Бірде-бір ғажайып диета мен салмақ жоғалтуға арналған дәрі-дәрмектер салмақты спорт пен дұрыс тамақтану сияқты тиімді түрде жоғалтпайды. Белгілі бір спорт түрлерімен жүйелі түрде жаттығу жасау тітіркендіргіш майдан арылуға және армандаған фигураға ие болуға көмектеседі.
Спортзал - артық салмақтан арылудың нақты тәсілі
Егер сіз жаттығу залында тек бодибилдингпен айналысады деп ойласаңыз, сіз қателесесіз. Артық салмақтан арылғысы келетін жас аналар және бұрынғы бұлшықет тонусын қалпына келтіргісі келетін егде жастағы адамдар барады. Мұның бәрі дұрыс бағдарламаны таңдау туралы. Әдетте, салмақтың төмендеуі үшін сізге кішкене салмақпен жаттығулар жасау керек, бірақ әдеттегіден көп тәсілдер. Салмақ жоғалту үшін негізгі жаттығулар тиімді, оған бұлшықеттің үлкен топтары қатысады: өлі көтеру, штангамен иілу, итеру және штанганы басу. Спортзалдан кейін көптеген адамдар бу бөлмесіне барғанды ұнатады, бірақ егер сізде өте жақсы ыдыстар болмаса, бұл ұсынылмайды.
Жақсы нәтиже алу үшін жаттықтырушымен кеңесіңіз - олар сіздің салмағыңызға және қалаған мақсаттарыңызға сәйкес жеке бағдарлама жасайды.
Аэробика - бұл ең динамикалық әдіс
Аэробика бұлшықет пен теріні тез тонусқа келтіреді, сонымен қатар төзімділік пен жүрек-қан тамырлары жұмысына жақсы әсер етеді. Жылдам, ырғақты қимылдар бұлшықет күшін, реакция жылдамдығын және тепе-теңдік сезімін тәрбиелейді. Жаттығу кезінде тезірек және тереңірек тыныс алу жүрек жұмысын жақсартады және өкпені желдетеді. Оның үстіне қатты музыкамен жаттығу және әртүрлі би қимылдарын жасау өте көңілді.
Бодифлекс - дұрыс тыныс алуға машықтану
Бодифлекс - тыныс алудың ерекше түріне негізделген жаттығулар жүйесі. Әр жаттығуды жасамас бұрын, сіз қысқа шулы дем шығарып, жылдам деммен жұтуыңыз керек, содан кейін тынысыңызды ұстаңыз. Барлық қозғалыстар 15-30 секунд ішінде орындалады, содан кейін дем шығару-ингаляцияның келесі циклі жүреді. Бодифлекстің жанкүйерлері арнайы тыныс алу оттегіні май жасушаларына белсенді әсер етіп, оларды бұзады дейді. Сіз дұрыс техниканы фитнес-клубта ғана емес, Интернеттегі көптеген бейнелер арқылы да біле аласыз.
Бодиффлекс өткен ғасырдың 80-жылдары ойлап табылған, бірақ оның жақтаушылары да, қарсыластары да бар.
Би - салмақ тастаңыз және сізге көңіл-күй сыйлаңыз
Би - бұл денеге үлкен жүктеме, сонымен қатар ол сізді пластикалық және икемді етеді. Арықтауға бидің танымал динамикалық түрлері ғана емес, стриппласт, іш биі және заманауи джаз да көмектеседі. Қозғалыстар жайбарақат болғанымен, бұл стильдер бұлшықеттерді қатты қызықтырады және салмағын жоғалтады. Тұрақты жаттығулар кезінде сіз айтарлықтай арықтайсыз, сонымен қатар қалыптың жақсарғанын, рақымның пайда болуын және жеңіл жүрісті байқайсыз.
