Айдалатын қуатты лақтар - ерлердің артықшылығы. Сұлулық тұжырымдамаларына сәйкес, әйелдердің аяғы жіңішке болуы керек, бірақ ешқандай жағдайда кең және сорғыш болмауы керек. Өкінішке орай, табиғат кейде қатыгез әзілді ойнайды және әйелдерді айтарлықтай ірі бұзаулармен марапаттайды, бұл биік аяқ киімді таңдау процесін қиындатады, сонымен қатар эстетикалық жағынан да жағымды көрінбейді. Бұзауды азайту үшін олардың айналасын үш-төрт сантиметрге азайтуға көмектесетін бірқатар әдістер бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Алдымен салмағыңызға назар аударыңыз. Артық салмақ сіздің бүкіл ағзаңыздағы майға, соның ішінде сіздің бұзауларыңызға әсер ететінін ұмытпаңыз. Диетаны қолданыңыз, фитнес немесе аэробикамен, жақсырақ қадамдық аэробикамен айналысыңыз, себебі ол салмақ жоғалтуға және аяқтың сымбаттылығын арттыруға арналған.
2-қадам
Бұзаудың көлемін азайту үшін нақты жаттығулар жасаңыз. Олардың мәні өте қарапайым: бұл үшін сізге платформа қажет - еденнен он-он бес сантиметр биіктік, кең және тұрақты. Платформаға оң аяғыңызбен шығып, сол аяғыңызды оған қойып, содан кейін дәл солай платформадан шығыңыз. Платформаға кіріп-шыққан кезде тізеңізді қатты көтеріп, осы жаттығуды қайталаңыз.
3-қадам
Бұзау жаттығуларын жасаңыз, бірақ салмақпен емес. Төменгі жол - сіз өзіңіздің бұзауыңызға ауыртпалықсыз жүктеме жасай отырып, бұлшықет көлемін азайтуға және төзімділікті арттыруға көмектесесіз, бірақ егер сіз оны салмақпен және баяу жасасаңыз, онда сіз бұлшықет массасын аласыз. Ромашкада екі саусағыңызбен тұрып, оларға күрт көтеріліңіз, содан кейін күрт төмен түсіңіз. Бұл жаттығуды жану сезімі пайда болғанға дейін жасаңыз. Ең бастысы - оны мүмкіндігінше тез қайталау.
