Жұқа, жіңішке бұзаулар әйелдердің аяғы сұлулығының идеалы болып саналады. Өкінішке орай, кейбір әйелдердің жолы бола бермейді, олардың уылдырығы қажет болғаннан екі сантиметрге қалың. Ұсақ-түйек нәрсе көрінуі мүмкін, бірақ бұл аяқтың силуэтінің тұтастығына кедергі келтіреді және жоғары аяқ киімді таңдау процесін қиындатады, мысалы, етік. Бірақ бұл проблема емес - сізде белгілі бір техника бар, оның көмегімен сіз бұзау шеңберінде үш-төрт сантиметр жоғалтасыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Ең алдымен, диетаны уақыт бойынша ақылмен ұйымдастырыңыз және таратыңыз. Есіңізде болсын, алтыдан кейін тамақтанудың қажеті жоқ, егер сіз шынымен арықтағыңыз келсе, онда крахмалды және майлы тағамдардан бас тартуыңыз керек, сонымен қатар тәттілерді пайдалануды барынша азайтыңыз. Бұл өнімдерден гөрі жемістерді, көкөністерді және майсыз балықты артық көріңіз.
2-қадам
Спорт залда жеңіл салмақпен жаттығу жасаңыз немесе фитнеспен айналысыңыз. Ең бастысы - ауыр салмақты пайдаланбаңыз, әйтпесе сіз қосымша бұлшықет массасын жинау қаупі бар. Бұзаудың бұлшықет массасын шығару үшін сізге саусақтарыңызбен тұруға болатын платформа қажет. Мұны салмақ салмай жұмыс жасау үшін қолданыңыз. Саусақтарыңыздың үстінде кенеттен тұрып, дәл осылай құлап кетіңіз. Бұл жаттығуды мүмкіндігінше жылдам жасаңыз.
3-қадам
Уақыттың жетіспеуіне байланысты спортзалға қол жеткізе алмасаңыз, скакалканы қолданыңыз. Аяқ киім кимеңіз - бұл сіздің бұзауларыңызға мүмкіндігінше стресс тудырады. Бұлшықеттерге қалпына келуге уақыт бермеу үшін күніне екі-үш рет жаттығулар жасаңыз, сонда сіз олардың көздеріңізде еріп жатқанын көресіз.
