Көбінесе, бала туылғаннан немесе тез салмақ қосқаннан кейін, көптеген әйелдердің денелерінде ұсқынсыз төмпешіктер пайда болады. Проблемалық аймақтармен қалай дұрыс күресу керек?
Кез-келген әйел жіңішке және еліктіретін белді армандайды; жақсы нәтижеге жету үшін сіз диетаны қатаң ұстанып, жаттығу залында сарқылуға тырысыңыз. Арықтау үшін арнайы жаттығулар мен дұрыс тамақтануды біріктіру маңызды, сонда сіз жақсы нәтижеге қол жеткізе аласыз.
Бүйір мен белге арналған барлық жаттығулар әділ жыныс үшін пайдалы және тиімді емес.
1. Егер сіз күн сайын гантельдерді қолданып бүйірлік иілу жасасаңыз, керісінше, беліңіз кеңейеді, өйткені қиғаш бұлшықеттердің өсуі жеделдейді. Бұл жаттығудан ерлер әйелдерге қарағанда жақсы әсер етеді.
2. Сарапшылар хула-обручты бұрауға кеңес бермейді, оның соққыларынан ішкі ағзалардың жұмысы бұзылып, олардың болмауы мүмкін.
3. Иыққа салмақпен бұрылған кезде омыртқааралық дискілер қысылады, бұл жұлынның зақымдалуына әкелуі мүмкін.
4. Тек күш жаттығуларын жасай отырып, сіз белдің көлемін кішірейтпейсіз. Бағдарламаңызға бүйіріндегі майлы қабаттармен айналысатын кардионың қосылуы маңызды.
5. Максималды нәтижеге қол жеткізу үшін бір-екі күнде жаттығу жасау өте маңызды. Алдымен қыздыру керек, содан кейін бүйірлік бұлшықеттер мен баспасөзге арналған арнайы жаттығулар жасап, кардио жаттығуларымен аяқтаңыз.
