Мұзда сырғанау - бұл қыста пайдалы және жағымды ойын-сауық. Әсіресе, егер сіз сенімді спортшысыз. Бірақ алғаш рет мұзға шыққан жаңадан бастаушылар үшін қажалу мен жарақаттанудан сирек аулақ болуға болады. Сіз конькимен сырғанаудан ләззат алу үшін оны үйренуіңіз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Сізге сәйкес келетін коньки сатып алыңыз немесе жалға алыңыз. Ботинка аяғыңызға неғұрлым тығыз отырса, оны басқару сізге оңай болады. Егер ол тым бос немесе өте кішкентай болса, онда сіз теріні өшіру үшін бояйсыз. Жабық мұз айдынында немесе жылы ауа-райында жүргенде, сізге жылы шұлық қажет емес. Шілтерді мықтап байлаңыз, аяғы етікке еркін еніп кететіндіктен, оларды сәл кейінірек босатқан жөн.
2-қадам
Мұзға шығу, аяғыңыздың әрқашан тізеңізге сәл бүгілуі керек екенін ұмытпаңыз. Ешбір жағдайда тіспен итеруге болмайды. Оның өмірін бірінші рет ұмыту үшін сіз тіпті хоккей конькилерін киюге болады. Бос аяғының ішкі жиегімен итеру керек. Мұны қалай жасау керектігін түсіну үшін етігіңізді бір-біріне сәл бүгіңіз. Бұл сізді пышақтың жиегінің ішкі жағына орналастырады. Дәл осы позициядан бастап сізге бастау керек.
3-қадам
Содан кейін конькилердің саусақтарын бүйірлеріне сәл жайыңыз, аяғыңызды параллель емес, сәл бұрышта ұстаңыз. Тепе-теңдікті сақтау үшін қолдарыңызды жайып, қозғалысты бастаңыз. Есіңізде болсын, тісшемен итермеңіз.
4-қадам
Мініп жүру кезінде салмақты бір аяғыңыздан екінші аяғыңызға ауыстырыңыз, мұны кезекпен тізеңізді түзеп, қайтадан бүгіңіз де, бос аяғыңызбен итеріңіз. Сіз қазірдің өзінде аздап жүресіз!
5-қадам
Тежеу үшін бір аяқты алға қойып, өкшеңізбен немесе пышақтың шетінен мұзға тіреліңіз. Алайда, сіз сенімді жүре бастағаннан-ақ тежегішті үйренесіз, ал сіздің жылдамдығыңыз бұл манипуляцияны толықтай орындау үшін өте баяу.
6-қадам
Егер сіз құлап қалған болсаңыз, онда сіз жамбасыңызды көтеріп орныңыздан тұрмауыңыз керек. Қолыңызды мұзға қою жақсы, алдымен тізеңізге отырыңыз. Содан кейін мұз айдынының жағына шығып, тыныс алыңыз. Әрине, жағында топтастыруды көздейтін күзгі ережелер бар. Бірақ жаңадан бастаған спортшы әдетте оларға байланысты емес.
7-қадам
Екі сессиядан кейін сіз мұз айдынында өзіңізді сенімді сезінетіндігіңізді байқайсыз. Бала кезінен спорттың осы түрін жақсы көретіндердің артынан асықпаңыз. Өз қарқыныңызбен қозғалыңыз, табанды болыңыз, сонда бәрі ойдағыдай болады!
