Шаңғы спорты соңғы кездері көбірек танымал болды. Мүмкін, бұл біздің спортшылардың қысқы Олимпиада ойындарындағы жетістіктері, олар жаңа бастаған шаңғышыларға жетістіктерімен шабыттандырады, немесе шаңғы тебудің қарапайымдылығы мен қол жетімділігімен байланысты шығар. Қыстың тамаша күнінде орманда уақыт өткізу, шаңғы тебу, таза ауамен демалу және қарлы табиғат көріністерін тамашалау қандай жағымды.
Нұсқаулық
1-қадам
Мүмкін, шаңғымен сырғанаудың ең әсерлі түрі - коньки тебу. Конькимен қозғалатын шаңғышы ұшып бара жатқан құсты еске түсіреді, оның қозғалысы жеңіл болып көрінеді, ал оның дамуы мүмкін жылдамдықты автомобильдің жылдамдығымен салыстыруға болады. тобық буынының денеге қатысты қозғалысы, жамбас пен шаңғы таяқтарының орналасуы. Конькимен қозғалу кезінде сіздің бүкіл денеңіздің аяғыңыздың алдында тұруы керек, ал таяқтар тек итеру үшін ғана емес, сонымен қатар сізді ұстап алу, қолдау көрсету және алға құлап түспеу үшін қолданылады.
2-қадам
Енді сіздің бастапқы ұстанымыңызды алыңыз. Шаңғылардың артқы жағын біріктіріп, саусақтарыңызды бір-бірінен алшақтатыңыз. Шаңғы арасындағы бұрыш алпыс градустан аспауы керек, әйтпесе қозғалу сізге тым қиын және ыңғайсыз болады.
3-қадам
Шаңғыдағы конькимен сырғанаудың негізі - дұрыс итеру. Тиімді итеру шаңғымен ұзақ уақыт шаңғымен сырғанауға мүмкіндік береді, бұл сіздің бұлшық еттеріңізге аздап демалуға мүмкіндік береді.
4-қадам
Дұрыс итеру үшін таяқтарды алға қарай сәл қойыңыз, бірақ жақын емес етіп, оларды қардан итеріңіз. Сонымен бірге, сіз аяғыңызбен серпін беруіңіз керек. Дұрыс итеру шаңғының саусағымен емес, аяқпен жасалады. Аяғыңызбен итеру үшін денеңіздің салмағын бір аяғыңызға, ал екінші аяғыңыздың аяғымен итеріңіз. Бұл жағдайда тепе-теңдікті сақтау үшін денені алға қарай сәл алға жылжыту қажет. Итергеннен кейін таяқтарды табанмен шынтаққа дейін басу керек, сонда олар қозғалысқа кедергі келтірмейді және кедергі жасамайды.
5-қадам
Жақсы итеруден кейін сіз бірнеше секунд бойына инерциямен қозғаласыз және жылдамдықты жоғалтқаныңызды сезген бойда тағы бір итеріңіз, бірақ екінші аяғыңызбен. Сіз неғұрлым итермелесеңіз, соғұрлым жылдамырақ жүресіз.
