Тау беткейлерінен шаңғымен сырғанау және сноубордпен сырғанау, мұз айдынының тегіс беткейінде сырғанау - мұның бәрі бізге жағымды эмоциялар мен … қажалу, сыну, көгеру және созылулар дауылын береді. Қысқы спорт түрлерімен айналысқанда қарапайым мінез-құлық ережелерін сақтасаңыз, қиындықтардан аулақ болуға болады.
Кейде тіпті кәсіби шаңғышылар, сноубордшылар мен коньки тебушілер жарақат алады. Әуесқойлар мен жаңадан бастаушылар туралы не айта аламыз! Егер көңілді ойын-сауық әдеттегі жарақатпен немесе созылумен аяқталса жаман болмайды. Көбінесе жаңадан келгендер аурухана төсегінде бас жарақаттарымен, сынықтармен аяқталады. Дұрыс таңдалмаған жабдық, жолдағы кедергілер, қақтығыстар немесе шаңғы аяқ киімдеріндегі немесе конькилердегі тығыз емес шілтер құлау мен жарақат алуы мүмкін.
Шаңғышыларға арналған кеңестер
Шаңғы байланысын кәсіби маман реттеуі керек - тым қатты құлап жатқанда шешілмейді, содан кейін аяғыңызды сындырып алу немесе басыңызға немесе денеңізге шаңғы соғу қаупі жоғары болады. Егер байланыстыру әлсіз болса, онда шаңғылар түсу кезінде жай ұшып кетуі мүмкін, бұл да жарақатқа толы.
Толық қорғаныс жиынтығын - дулыға, тізе жастықшаларын, жамбасқа арнайы жастықшаларды кию міндетті. Бірақ сіз шлем киген болсаңыз да, құлап жатқанда, көлбеу бетіне қатты әсер етпеу үшін басыңызды қолыңызбен ұстауға тырысу керек.
Төмен түскен кезде жылдамдықты басқарып, қатты жылдамдатпау керек. Жаңадан бастаушыларға жоғары баурайдан түспеуге кеңес беріледі.
Сізге дұрыс құлау керек. Сізге шаңғы таяқшаларын мүмкіндігінше лақтыруға тырысу керек, қолыңызды денеге мықтап басып, алдыңызда созбаңыз.
Сноубордшылар қалай құлайды
Сноубордшылар көлбеу көлбеу бағытта төмен түседі, ал негізгі жүктеме, ереже бойынша, алдыңғы аяғына түседі. Құлаған кезде алғашқы соққы дәл осы аяққа және артқы сүйекке, артқа түседі. Сноубордшы құлап жатқанда, допқа айналуы керек, эмбрионның позасын алу керек.
Жолдағы қарапайым күтім ғажайып тақтадан құлап қалмауға көмектеседі. Бұрылған кезде айналаға қарау керек - басқа спортшыны кесіп тастау қаупі жоқ.
Ешкімнің түспейтіндігіне көз жеткізу үшін сіз тек көлбеу беткейге тоқтай аласыз. Сізге көтерілу керек немесе жолдың ортасында емес, бүйірінде демалу керек.
Жетекші аяқты сноубордқа түсіру кезінде иесінен «қашып кетуге» мүмкіндік бермейтін арнайы кабельмен бекіту керек.
Коньки тебуге арналған кеңестер
Коньки тебушілер мұзға шықпас бұрын қорғаныс жиынтығын киюі керек.
Бәтеңкелерді дұрыс байлау керек: саусақтары салыстырмалы түрде «еркін» болуы керек, бірақ тобық пен аяқ сүйектерін шілтермен тығыз байлап қою керек. Тіпті тәжірибелі коньки тебушілердің жеткіліксіз күшейтілген тобық буындарының тепе-теңдігі.
Қозғалыс кезінде тізедегі аяқтар бүгіліп, денені алға еңкейту керек. Дененің бұл позициясы құлаған жағдайда бас пен омыртқа жарақаттарын болдырмауға көмектеседі.
Егер сіз конькилерге құлап түсетін болсаңыз, онда жағыңызға құлап кетіңіз. Алға құлап түскен жағдайда сіз денені мүмкіндігінше босаңсытып, жүгірушілерді алақан мен білек жаққа алмастыра отырып, балықтардың қимылына еліктеуге тырысуыңыз керек.
