Мәнерлеп сырғанау - бұл өте танымал және керемет спорт түрі. Бірақ Плющенко немесе Ягудин сияқты болу үшін жаттығулар мен диеталардан қажып, жаттықтырушылармен ұзақ және көп жұмыс істеу керек. Алайда, сырғанау алаңдарында жай серуендеп, көңілді уақыт өткізгісі келетіндер көп. Біреуге коньки тебуді үйрету және мұзға алғашқы қадам жасауды жеңілдету жеткілікті.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз неше жасыңызда коньки тебуіңіз керек? - жас аналардың өздеріне қоятын ең маңызды сұрағы - баланы қай жастан бастап коньки тебуге үйрету керек. Нақты жауап жоқ: кейбір балалар мұзды үш жасында сенімді түрде кесіп тастайды, ал басқалары алғашқы қадамдарын тек жетіде бастайды. Ерте оқытудың аргументі - балаларда қорқыныштың болмауы. Бала неғұрлым үлкен болса, соғұрлым ол мұқият болады, соғұрлым ол құлап қалудан қорқады. Мұзда сырғанау барлық бұлшықет топтарына ауыр жүктеме екенін есте ұстаған жөн.
2-қадам
Балаға конькилерді дұрыс таңдау өте маңызды: олардың өлшемдері дәл болуы керек («өсу үшін» опциясын бірден тастау керек), саусақтарында тістері және өткір жүздері болуы керек. Керемет өлшемді конькилерге шілтер жасау өте маңызды. Олар крест тәрізді қабаттасумен байланады. Барлық ілгектерді ғана емес, тесіктерді де қосу керек. Шілтер конькилерді аяғына бекітіп, оны қатты басуға немесе керісінше, іліп қоюға жол бермейді. Әйтпесе, жарақаттанудан аулақ болу мүмкін емес.
3-қадам
Коньки тебуді үйрену бір сабақта болмайтындай етіп дайындалу керек. Алғашқы екі-үш құлаудан кейін балалар қыңыр немесе суық бола бастайды.
4-қадам
Жаттығуды коньки тебудің алғашқы қадамдарынан бастаған жөн. Жақсырақ мұзда емес, тығыз қарда болған жөн. Жасанды мұз - бұл жақсы нұсқа. Ол тегіс және аз тайғақ. Алдымен балаңызға қалай дұрыс құлау керектігін айтыңыз: бүйіріңізде отырып, сәл қисайып, бүгілген қолдарыңызды денеге қысыңыз. Жарақаттанбау үшін шлем, тізе жастықтары мен шынтақ жастықшаларын киюге болады. Егер құлауды болдырмасаңыз, балаңызға тез және оңай тұруға үйретіңіз. Мұны істеу үшін сізге төрт аяғыңыздан тұру керек, қолыңызды мұзға қою керек, оң жақ конькиді бүкіл жүзіңізбен мұзға қою керек, яғни бір тізеге отыру керек. Содан кейін екі қолды оң тізеге қойып, демалып, дене салмағын ауыстырып, сол аяқты конькидің барлық жүзімен мұзға қою керек.
5-қадам
Келесі қадам - бірнеше қарапайым жаттығуларды меңгеру:
- бүйірлік адым (баладан мұз айдынының бір шетінен қарама-қарсы жаққа бүйірлік адыммен жүруін сұраңыз);
- көктем (отыру, орнында);
- алға қарай жүру.
6-қадам
Сонда сіз мұздың үстімен жүріп көруге болады. Баланың өзі істеуге тырысқан жөн. Анам немесе әкем үнемі жанында болып, бала құлай бастаған кезде қолын созуы керек. Мәнерлеп сырғанау техникасы қиын емес. Сол аяқты алға, ал оң аяқты артына сәл қиғаш етіп қою керек. Денені алға еңкейту керек, тізедегі аяқтар сәл бүгілуі керек. Бала оң аяғымен итеріп, сол жаққа мінуі керек. Екінші итеру керісінше орындалады. Егер мұзда шыршаның бұтағына ұқсас іздер болса, онда коньки тебу техникасы дұрыс.
7-қадам
Тежеуді және бұрылуды үйренудің мағынасы жоқ, өйткені бұл жаңа бастаған коньки үшін интуитивті болады.
