Жүгіру - артық салмақтан арылудың ең тиімді әдісі, ол сізге ақша жұмсамайды және денсаулықты сақтау үшін өте пайдалы. Дәл жүгіру кезінде адам белсенді дем ала бастайды, демек, өкпе жаттығып, қарқынды жұмыс істей бастайды.
Адам жас кезінен жүгіруді үйренеді. Бала тез қарқынмен жүре бастағаннан-ақ жүгіре бастайды.
Ұзақ қашықтыққа жүгіру кезінде жүрекке күшті жүктеме болатындығын ескеру қажет.
Бұл спорт түрін біртіндеп бастау керек екенін ұмытпаңыз. Кішкентай жүгіруден бастаңыз, тыныс пен төзімділікті дамыту үшін қысқа қашықтыққа жүгіріңіз.
Алғашқы рет 1 шақырымнан аспай, келесі күндері 100 метр қосып жүктемені көбейтіңіз. Жүгіру кезінде күшті жылдамдықты қоспаңыз, жайбарақат жүгіріңіз, сондықтан тоқтамауыңыз әбден мүмкін.
Көбінесе сіз компанияда жүгірушілерді кездестіресіз, сондықтан бұл жаттығуды бастаудың ең жақсы тәсілі емес. Мұны жақсы және жанды музыкамен бастауға тұрарлық.
Өзіңізді жүгіруге мәжбүр етпеңіз, бірақ оны өзіңізге ыңғайлы уақытта жасаңыз, белгілі бір қатаң кесте орнатпауыңыз керек. Әр адам күннің уақытына әр түрлі әсер етеді, сондықтан кейбіреулер таңертең ерте, ал басқалары кешке қарай көңілді сезінеді.
Алғашқы күндерде сіз өзіңізді мәжбүрлеуге мәжбүр боласыз, бірақ уақыт өте келе жүгіру әдеттегі өміріңізге енеді.
Жүгіруді үйренудің ең жақсы әдісі қандай? Жауап қарапайым, күшіңізді есептеңіз, ыңғайлы спорттық аяқ киім сатып алыңыз, көтеріңкі көңіл-күймен жүгіріңіз, ырғақты музыканы қосыңыз.
Дәрігермен кеңесу керек, жүгіруді болдырмауға тура келеді, ең бастысы оны асыра алмау керек.
