Егер салмақ өлшеу процесі кошмарға айналса, киім бірнеше ай бұрын бірнеше өлшемді қажет етілсе, дабыл қағып, олардың пайда болуына түрткі болатын артық фунт пен жаман әдеттерге соғыс жариялау уақыты келді.
Нұсқаулық
1-қадам
Ойлауыңызды өзгертіңіз
Психологтар сыртқы түрін өзгертуді шешкен адамдар алдымен тамақпен қарым-қатынасын өзгертуі керек деп сенді. Ақыр соңында, бұл көптеген жағдайларда қосымша фунттардың пайда болуына себеп болатын бейсаналық тамақтану.
2-қадам
Абайлаңыз: диета
Өздерін тамақпен қатты шектейтін немесе тіпті ораза ұстайтын көптеген адамдар кейде мүлдем қарама-қарсы нәтижеге қол жеткізеді. Себебі мұндай шектеулер ағзадағы зат алмасу процестерін төмендетіп, тағы бір айырылған жағдайда оның «сақтау қабілетін» арттыра алады.
3-қадам
Диета
Бір уақытта, жиі, бірақ үлкен бөліктерде жеген дұрыс емес. Әрине, салмақ қосуға ықпал етпейтін тағамды жеу керек. Таңертеңгі және түстен кейінгі тамақтан бас тартпауға тырысыңыз - мұндай «үнемдеу» әдетте күтілмеген кешкі және түнгі уақытта тамақ сіңуіне әкеледі.
4-қадам
Тамақ өнімдерін метаболизмі
Метаболизмді жылдамдатуға көмектесетін тағамдармен тамақтаныңыз. Оларға куркума (дәмдеуіш), ащы чили бұрыштары, зімбір, даршын және кофеин мөлшерде кіреді.
5-қадам
Аз жеу, көбірек жағу
Жылдам жетістікке денеңіздің тұтынған энергиясынан көп энергия жұмсаған кезде ғана жетуге болады. Бұл нәтижеге физикалық белсенділікті өміріңізге енгізу және дұрыс тамақтануға көшу арқылы қол жеткізуге болады.
6-қадам
Вегетариандыққа ауысу
Жануарлардан алынатын өнімдерден бас тарту сіздің фигураңызға жағымды әсер етіп қана қоймай, бүкіл дененің күйін жақсарта алады. Еттен аптасына екі рет бас тарту арқылы бастауға болады, біртіндеп оның қолданылуы минимумға дейін азаяды.
7-қадам
Өзіңді сүй
Сыртқы түріңізге және салмағыңызға қарамастан өзіңізді жақсы көріңіз. Егер сіз мұны оңай жеңе алсаңыз, онда артық фунттан құтылу процесі қуанышпен, сіздің денсаулығыңыз бен денеңізге деген позитивті және жауапкершілікпен жүреді.
