Әдемі дене керемет көзқарастарды тартады және өзін-өзі бағалауды керемет түрде арттырады. Жақсы көмекшілер - спорт пен диета - көбінесе салмағын жоғалтқандардың ант жауына айналады. Адамдар ауыртпалықсыз, жеңіл және шектеулерді қажет етпейтін жаңа «сымбаттылық рецепттерін» іздейді. Бірақ тіпті сымбатты пішінге ие болу үшін сізге бірдеңе құрбан ету керек, әйтпесе ештеңе жасамасаңыз, нәтижеге қалай жетуге болады?
Нұсқаулық
1-қадам
Жіңішке болудың ең жақсы тәсілі - әлем сияқты ескі. Түнде шоколадтан бас тартып, өзін-өзі азаптаудың қажеті жоқ деп сену қате. Ұйықтар алдында екі сағат бұрын тамақтаныңыз, сонда «шоколадты дәрумендер» денеге салбырап кеткен іш түрінде немесе екі сантиметр кеңейтілген бөкселер түрінде қойылмайды. Егер сіз абсцитпен немесе аяқпен тербелсеңіз, жаттығудан екі сағат бұрын және екі сағаттан кейін тамақтаныңыз. Бұл өте маңызды, әйтпесе бүлінген бүктемелердің артына жасырылатын үрленген бұлшықеттердің әсерінен дене салмағыңыз артады.
2-қадам
Көбірек жүріңіз, жүріңіз, таза ауамен дем алыңыз. Тыныс алу жаттығуларын жасаңыз, сондықтан сізге спорттық жаттығуларға ауысу оңайырақ болады. Жүру кезінде серуендеу жылдамдығын ауыстырыңыз, күніне 2-3 аялдамамен жүруге тырысыңыз. Егер сізде жүрек проблемалары болмаса, лифтілерді ұмытыңыз. Есіңізде болсын, баспалдақ - бұл біздің тегін жаттығу машинамыз.
3-қадам
Егер сіз жаттығу залдарын бұлшықет үйіндісімен және ауыр дене жаттығуларымен байланыстырсаңыз, оларды өзіңізге ұнайтын нәрсемен ауыстырыңыз: билерге, пилатеске, капоэйраға, стриптизге жазылыңыз … Үйде би билеңіз немесе кештерге барыңыз - бастысы ләззат алу үшін эмоциялар және орындықтағы топырақ құмырадай дененің қалай өнер туындысына айналатынын елестетіңіз.
4-қадам
Таңертең немесе ұйықтар алдында 5-7 минут жүгіруге уақыт бөліңіз. Егер сіз, негізінен, спорт шалбарын тартуға ерінсеңіз, көптен бері қалағаныңызды жасаңыз. Егер сіз жүзуді ұнатсаңыз - бассейнге барыңыз немесе теңізге барыңыз, секіріңіз - арқанды немесе батутты таңдаңыз. Шеңберді айналдырыңыз, доп ойнаңыз, велосипед сатып алыңыз немесе негізгі жаттығулар жасаңыз. Бұл жерде күлкілі немесе айыпталатын ештеңе жоқ. Керісінше, өзіңді айнаға қарап денеңді сөмкелі киімнің астына жасыру немесе мылжыңдау ғажап емес пе?
5-қадам
Интернеттегі калориялы есептегішті пайдаланыңыз, егер ол тек қызығушылық үшін болса, сонымен бірге «сыбайласын» табыңыз, өйткені бірге мақсатқа бару оңай әрі қызықты. Өзіңізді жетілдіріңіз, мұнымен тоқтамаңыз, басқаларға үлгі болыңыз және табысты нәтиже үшін өзіңізді мадақтаңыз.
