Адам үшін идеалдарды құру, содан кейін оған ұмтылу табиғи нәрсе. Сіздің фигураңызға сәйкес, сіздің сәттілігіңіздің кепілі - бұлшық еттер. Тек бұл нәтиже ұзақ уақытқа созылуы керек. Содан кейін кез-келген жағдайда жаттығуды тоқтата алмайсыз. Өкінішке орай, сіз ұйықтап жатқанда бұлшықеттер бұзылуы мүмкін.
Нұсқаулық
1-қадам
Дене шынықтырушылар мен мықты, бұлшық еттерімен айналысқысы келетін адамдар үшін сау дыбыстық ұйқының маңыздылығын бірден атап өту қажет. Бұл ауыр жаттығудан кейін күш алудың жалғыз әдісі. Өкінішке орай, сіздің ағзаңыз түні бойы ақуызды ала алмай жүр. Сондықтан бұлшықеттер бұзыла бастайды.
2-қадам
Егер сіз бұлшық еттеріңізді сақтағыңыз келсе, ұйықтар алдында белгілі бір қоспалар ішіңіз. Өз денсаулығыңызға алаңдамаңыз, өйткені барлық ингредиенттерді спорт дәрігерлері ұсынады. Сондықтан дүкенге барып, келесі дәрі-дәрмектерді сатып алыңыз.
3-қадам
Ақуыздың бір түрі болып табылатын казеин. Бірақ оның «ағаларынан» айырмашылығы, денеге өте баяу сіңеді. Осылайша, төсекке дейін 40-50 грамм казеин концентратын тұтыну арқылы сіз 7 сағаттық бұлшықет қауіпсіз ұйқысына кепілдік бересіз. Сіздің қалауыңыз бойынша оны суда немесе сүтте сұйылтыңыз.
4-қадам
ZMA құрамында магний аспартамы, мырыш, В6 дәрумені бар тағамдық қоспалар. Препарат келесідей жұмыс істейді: организмдегі заттардың осы қосындысының арқасында тестостерон IGF-1 деңгейі жоғарылайды, бұл көмірсулар алмасуын жеделдетеді және аминқышқылдарының тиімдірек сіңуіне әкеледі. Бұл препаратты ұйықтар алдында 30-60 минут бұрын ішіңіз.
5-қадам
Зығыр майы құрамында жүрек аурулары, қатерлі ісік аурулары және т.б. Тиісінше, ағзадағы майлар тезірек ыдырай бастайды. Сайып келгенде, май құрудың орнына сау, мықты бұлшықеттер пайда болады. Күтілген әсерге жету үшін күн сайын 2-3 шай қасық зығыр майын алыңыз. Сіз бұл қоспаны казеинмен біріктіре аласыз.
6-қадам
Соңында сіз бұлшықеттің күшті формуласын аласыз: төсекден 30-60 минут бұрын ZMA, содан кейін ұйықтар алдында 2-3 шай қасық зығыр майы және 40-50 грамм казеин.
