Әйелдің идеал болуға деген ұмтылысы барлық уақытта болған. Бірақ сұлулық стандарттары үнемі өзгеріп отырады, енді сән оның идеалын белгілейді. Әйел сымбатты, белі жіңішке, аяғы ұзын, іші тоналды, кеудесі биік, мақтанышы болуы керек. Дене жаттығулары, дұрыс тамақтану, дұрыс демалу және денені емдеу сізге керемет формаларға жақындауға көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз керемет фигура жасауға бел будыңыз ба? Содан кейін біртіндеп жаңа өмір салтына көшіңіз. Дене төзімділігінің барлық ақылға қонымды шектерін бірден бұзуға тырыспаңыз, тек сәбіз және салат жеуге болмайды.
2-қадам
Егер сізде фитнес-клубқа бару мүмкіндігіңіз болмаса, онда сіз өзіңіз дене жаттығуларымен жақсы күресесіз. Мектептегі дене шынықтыру сабақтарын есте сақтаңыз, дайын кешені бар диск сатып алыңыз, Интернеттен өзіңізге арналған жаттығулар табыңыз. Жаттығу таңертең жақсы жоспарланған. Дәрігерлер әрдайым таңертеңгілік жаттығуларды елемеуге кеңес береді деп бекер айтпаған. Сонымен, сіз денені оятып, жылы төсектен шыққаннан бастап, ол май жағуға жұмыс істей бастайды. Өзіңіздің кешеніңіздегі барлық бұлшықет топтарына арналған жаттығуларды біріктіруге тырысыңыз. Жаттығудың соңында созылуды ұмытпаңыз.
3-қадам
Күнделікті жаттығулар кезінде бұлшықетке қосымша стресс түсіруге болады. Мысалы, жұмысқа бара жатқанда 100-200 метр жүру керек. Ол үшін аялдамадан ертерек түсіп, қалған жолды өздігінен еңсеру жеткілікті. Пәтеріңізге көтерілгенде лифтті пайдаланбауға тырысыңыз. Баспалдақ - бұл жамбас пен бөкселер бұлшықеттеріне арналған керемет жаттықтырушы. Бассейнге бару әдемі қолдар мен кеудеге көмектеседі. Сонымен қатар, бұл сіздің өкпеңізді дамытады, бұл олардың жақсы жұмыс істеуіне және денеңіздің барлық мүшелерін оттегімен қамтамасыз етуге көмектеседі. Бұл метаболизмді күшейтуге көмектеседі, бұл көп күш жұмсамай дене көлемін айтарлықтай азайтады.
4-қадам
Сіздің тағамыңызға назар аударуды ұмытпаңыз. Сіздің диетаңызда қоректік заттардың, минералдардың, витаминдердің максималды мөлшері болуы керек. Майлы, қуырылған, тұзды, тәтті, консервіленген тағамдарды рационыңыздан алып тастаңыз. Жаңа піскен көкөністерді, жемістерді, жидектерді көбірек қолданыңыз. Тек диеталық, майсыз ет жеңіз (тауықтың төс еті, қоян, сиыр еті және т.б.). Таза су ішіңіз, шай мен кофе тұтынуды азайтуға тырысыңыз. Егер сізде диетологпен кеңесу мүмкіндігі болса, онда оның кеңестерін назардан тыс қалдырмаңыз. Маман сіз үшін оңтайлы тамақтану бағдарламасын құруға көмектеседі.
5-қадам
Салауатты өмір салтының негізгі ережелерін сақтаңыз. Алкоголь ішу, темекі шегу, түнгі клубтарға бару және т.б. іс-әрекеттер денсаулық пен форма алу үшін қолайлы жағдай туғызбайды.
6-қадам
Жоғарыда аталған барлық тармақтарға тамаша қосымша болады: массаж, денені орау, инфрақызыл сауна. Аптасына екі немесе үш осындай процедура сантиметрді жоспарланған жіңішке фигураға дейін айтарлықтай азайтуға жеткілікті болады.
