Жақсы фигура кейбіреулер үшін табиғи, ал басқалары үшін бұл өз-өзіңізге деген қажырлы еңбектің нәтижесі. Өмір салты мен қаржылық мүмкіндіктеріне қарамастан, әркім өзін-өзі ұстай алады. Үнемділік, өзін-өзі бақылау және өзіне деген сүйіспеншілік шеберлікке жетуге көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Дұрыс диетаға артықшылық беріңіз. Бүгін де сізде зат алмасу процесі керемет болса да, қалағаныңыздың бәрін жей берсеңіз де, ерте ме, кеш пе артық тамақтану сіздің денсаулығыңызға әсер етеді. Нашар тамақтанудың нәтижесінде арық адамдарда да холестерин мен қант диабеті жоғары болуы мүмкін. Тәтті, майлы, қуырылған, крахмалды тағамдарды шектеңіз, рационға балық, көкөніс, жаңғақ, жемістерді көбірек енгізіңіз. Егер сіз дұрыс тамақтанатын болсаңыз, денеңіз біртіндеп зиянды тағамдардан арылады. Фракционды тамақтануға тырысыңыз, шамадан тыс тамақтануды да, қатаң диетаны да алып тастаңыз. Ал егде жаста сіздің денеңіз сізге сұлулық пен денсаулық арқылы алғыс айтады.
2-қадам
Физикалық белсенділікті өміріңіздің ажырамас бөлігі етіңіз. Фитнес түрін өзіңіз таңдаңыз. Егер сіз Пилатеске ұйықтасаңыз, сізге неғұрлым қарқынды жаттығу қажет. Егер жүгіруден кейін қажығаныңызды сезсеңіз, йогаға немесе билеуге басымдық беріңіз. Үнемі жаттығуға тырысыңыз. Толық жаттығуды аптасына 2 рет жасай алсаңыз да, күн сайын сүйікті жаттығуларыңыздан қарапайым жаттығулар жасаңыз.
3-қадам
Дене сұлулығы үшін үйдегі емдеу әдістерін қолданыңыз. Бұлшықет тонусын көтеру үшін контрастты душ қабылдаңыз. Кешке бадам немесе шабдалы майымен өзіндік массаж жасаңыз, оған бірнеше тамшы тәтті апельсин, лимон және розмарин эфир майлары қосылады. Үнемі жасалынатын мұндай манипуляциялар целлюлит пен жұмсақтық туралы ұмытуға мүмкіндік береді.
4-қадам
Гормондарыңызды бақылаңыз. Жиі гормондардың деңгейі жақсы фигураны сақтау үшін сіздің барлық күштеріңізді жеңе алады. Егер сіз менопаузаға жақындасаңыз, эндокринологтың тұрақты тексеруі қажет.
