Көктем қазірдің өзінде табалдырықта, есікті шыдамсыз қағып жатыр. Бұл сіздің денеңізді жағажай маусымына дайындаудың уақыты келді дегенді білдіреді. Қалай? Фитнес арқылы. Дене пішінінен басқа сіз сергектік пен көтеріңкі көңіл-күй аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Алдымен сізге фитнес-клубты таңдау керек. Ол үйдің немесе жұмыстың жанында орналасуы мүмкін (ең бастысы, оған жету өте алыс болған жоқ, әйтпесе жол көп энергияны қажет етеді). Клубтың жеке және топтық жаттығуларға мүмкіндігі болғаны жөн, әртүрлі фитнес бағыттары ұсынылған.
2-қадам
Таңдау жасалғаннан кейін жаттықтырушымен кеңесіңіз. Негізгі жаттығуларды меңгеру және оларды дұрыс орындау үшін сізге бірнеше жеке сабақтар қажет болуы мүмкін.
Бапкер сізге клубта орналасқан тренажерлар туралы айтып береді, оларды қалай қолдануға болатынын үйретеді.
Оның кеңесін мұқият тыңдаңыз, өйткені дұрыс емес жаттығулар сізге зиян тигізуі мүмкін.
3-қадам
Жаттығу тиімді болу үшін сізге кардио мен күш жаттығуларын біріктіру керек. Кардио (жүгіру жолы, жаттығу велосипеді, степпер) сізге артық майды кетіруге көмектеседі, ал қуат жүктемесі бұлшық еттеріңізді жаттықтырады.
4-қадам
Топтық жаттығуларға баруға қымсынбаңыз. Олар өте қызықты болуы мүмкін.
Жаңадан бастаушылар үшін йога, стрэссинг және пилатес таңдау жақсы. Бұл жаттығулар жеткілікті тыныш, сондықтан олар ешқашан спортпен айналыспаған адамдарға жарайды. Сыныпта бұлшықеттің негізгі топтары пысықталды, дене икемді болады.
