Өзіңізді әрдайым формада ұстау, сымбатты, сымбатты және жарамды болу - көптеген әйелдердің арманы. Бірақ мұндай идеалға жету үшін тек армандау жеткіліксіз, актерлікті бастау керек. Форманы қалыпқа келтіру, сондай-ақ оны сақтау үшін дене шынықтыру жаттығулары сияқты өте пайдалы. Мұны бастау үшін не істеу керек екенін білу өте маңызды.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңізді жұмысқа орналастырыңыз. Қандай да бір қадамдар жасамай, белгілі бір оқу орындарын іздемес бұрын, оқуға деген ұмтылыс бір сәттік қыңырлық емес екеніне нық сенуіңіз керек. Өзіңізді фитнес сабақтарына белгілі бір күш пен уақытты қажет ететіндігіне, бірінші жаттығудан кейін бүкіл денеде жайсыз сезімдер болуы мүмкін және мүмкін болатындығына дайын болыңыз, бірақ нәтиже бұған тұрарлық.
2-қадам
Мүмкіндік болса, өзіңізге компания табыңыз. Бұл жұмыстағы әріптес немесе дос, көрші немесе жай ғана жақсы таныс болуы мүмкін - кез-келген жағдайда бірге бастау әлдеқайда жеңіл әрі қызықты. Сонымен қатар, сіз бір-біріңізге жағымды әсер етесіз, сол кезде біреуіңіз жалқау болып, жаттығудан бас тартқыңыз келсе, екіншісі сізге бұған жол бермейді.
3-қадам
Фитнес-клубты тікелей таңдауға ерекше назар аударыңыз. Бұл оның орналасуын, ішкі безендірілуін, жаттығу кестесін және жаттықтырушылардың дайындығын ескеруі керек. Фитнес-клуб үйден немесе жұмыстан алыс емес жерде орналасса, оңтайлы болады, бұл сізге жолда қосымша уақытты жоғалтпауға мүмкіндік береді.
4-қадам
Клуб туралы шешім қабылдап, сабаққа ыңғайлы уақытты таңдаңыз. Көбінесе тренингтер кешкі уақытта өтеді, бірақ көптеген клубтар күндізгі топтарды да қабылдайды. Сондықтан сіз өзіңіздің ыңғайлылығыңыз бен мүмкіндіктеріңізге сүйенуіңіз керек.
5-қадам
Төлем әдісі туралы ойланыңыз. Көптеген фитнес клубтар әр сабақ үшін ақы төлеуді немесе белгілі бір мерзімге жазылуды ұсынады (бір айдан немесе одан да көп). Бір жағынан, әр сабақ тұрғысынан жазылу әлдеқайда тиімді, ал екінші жағынан, егер жаттығуларды өткізіп алсаңыз, олардың құны өтелмейді. Сіз әр сабақтың ақысын төлегенде, сіз тек барған жаттығуларыңыз үшін ақы төлейсіз. Бірақ бір өте маңызды аспект бар: көпшілігі үшін бұл жеткілікті ұзақ уақытқа жазылу, бұл күш алуға және жаттығуды бастамауға көмектеседі (өйткені бұл қазірдің өзінде төленген ақшаға өкінішке айналады). Сондықтан, егер сізде кейде ерік-жігер жетіспейтінін білсеңіз, жазылым сатып алыңыз.
6-қадам
Өзіңіздің артық салмағыңыздан (бар болса да) және болымсыздықтан ұялуға тырыспаңыз. Маған сеніңіз, студенттердің ешқайсысы сіздің фигураңызға және сіздің Үлкен театрдан келген балеринаға онша ұқсамайтындығыңызға мән бермейді. Сондықтан сыртқы түріңізге емес, жаттығуға назар аударыңыз. Әрқашан қуанышпен жаттығу жасаңыз, және әр жаттығу сізді төзімді, сымбатты және әдемі етсін.
