Кесариялық бөлімнен кейін көптеген әйелдер, ең алдымен, іштегі бүктемелерден қашан арылуға болатындығы туралы мәселеге алаңдайды. Ақыр соңында, мұндай операция өте күрделі сипатқа ие, ол бірден екі кесуді білдіреді - іште және тікелей жатырда. Алайда, көптеген жас аналар сыртқы келбетін жақсартуды күте алмайды, фигураны бұрынғы көрінісіне қайтарады. Бұл үшін босанғаннан кейінгі іштен құтылудың бірнеше қол жетімді әдістері бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Босанғаннан кейін бірінші рет мүмкіндігінше асқазанда ұйықтаңыз. Бұл түнгі позиция жатырдың тез жиырылуына мүмкіндік береді және сонымен бірге іш қуысын қатайтады. Күндіз әртүрлі іс-шаралар жасағанда міндетті түрде іш таңғышын тағыңыз. Егер арнайы қатайтатын таңғыш болмаса, ішті кәдімгі сүлгімен мүмкіндігінше мықтап бекітіңіз, төменгі арқаға түйін жасаңыз. Мұндай таңғышпен іш тезірек қысылып, тігіс әлдеқайда тез жазылады.
2-қадам
«Велосипед» және басқалары сияқты іш жаттығуларына арналған жаттығулар дәрігермен кеңескеннен кейін жасалады және ешқандай жағдайда тігіс аймағында ауыр сезім пайда болмайды.
3-қадам
Егер тігіс толығымен жазылып кетсе және қабыну болмаса, целлюлитке қарсы гельдер мен кремдер қолданыңыз, егер олар асқазанды майласа. Сондай-ақ, іш пен жамбасқа полиэтиленмен ораңыз. Бұл жағдайда бал орамдары, теңіз балдырлары, сірке суы, кофе өте қолайлы. Қыша мен шоколадты қазірге қойыңыз. Орау кезінде диванға жатпаңыз, бірақ жылы киіммен қарқынды қозғалыңыз, пленка астындағы майлар белсенді күйіп кетуі үшін дене тәрбиесімен айналысыңыз.
4-қадам
Дәрігердің мақұлдауымен бассейнге жазылыңыз және арқада және асқазанда интенсивті жүзіңіз, аяғыңызды судың астына әр түрлі бағытта бұраңыз, аяғыңызды өзіңізге қарай тартыңыз. Су фигураны тез «қопсытады», оны спорттық күйге келтіреді.
5-қадам
Іштің аймағына жүктемені біртіндеп асырыңыз. Бірақ ондағы ауырсыну сезіміне емес. Көбірек жүруге тырысыңыз, жүріңіз. Хатха йога сабағына барыңыз. Йога іштің аймағын керемет түрде қатайтады.
6-қадам
Фитбол сатып алыңыз - сіздің көңіл-күйіңізді көтеретін ашық түсті үлкен фитнес-доп. Үйде фитбол ойнау кезінде арқа мен ішке арналған бірқатар нақты жаттығулар жасаңыз.
