Әрбір әйел дерлік демалыс маусымына дейін қатты емес іштің проблемасын есінде сақтайды. Сондықтан сіз өзіңіздің мінсіз жалпақ ішіңізді көрсетіп, жағажай бойымен сенімді түрде жүргіңіз келеді. Қазіргі уақытта артық май мәселесі диетаны, жаттығуларды және арнайы массаждарды дұрыс үйлестіру арқылы шешіледі.
Нұсқаулық
1-қадам
Тамаққа шектеусіз ішіңізді жалпақ етіп жасау мүмкін емес. Жоғары калориялы және майлы тағамдарды алып тастаңыз, әйтпесе іштегі майлар өте баяу кетеді. Күнделікті рационға сүзбе, айран және теңіз өнімдерін қосуды ұмытпаңыз, дәл осы тамақ іш пен жамбастағы артық салмақпен тікелей күреседі. Күндізгі уақытта кішкене бөліктерде 5-6 рет тамақтаныңыз, кешкі 7-ден кейін ештеңе жемеген жөн. Егер сіз өте шыдамсыз болсаңыз, аштықты кәмпиттермен немесе пирогтармен қанағаттандырғаннан гөрі, алма немесе кез-келген басқа жемістерді жеген жақсы. Сұйықтықты мүмкіндігінше ішіңіз: газсыз минералды су, жасыл және қара шайлар, жаңадан дайындалған шырындар, сүт сусындары тұтастай алғанда ағзаға пайдалы әсер етеді, аштықты қанағаттандырады, ең бастысы салмақ жоғалтуға ықпал етеді.
2-қадам
Тегіс асқазанды жасау үшін жаттығулар қажет, онсыз ешқандай нәтиже болмайды. Ішіңізді тегістеу үшін іш жаттығуларын күн сайын 20-50 рет жасаңыз. Жүктемені біртіндеп көбейтіңіз, ал баспасөзде жаттығу жасамас бұрын, құрсауды бұраңыз - бұл қан айналымын күрт арттырады, терідегі және бұлшықеттердегі метаболизмді жақсартады, бұлшықеттерді ауыр жүктемеге дайындайды. Ішіңізді тегістеуге көмектесетін тағы бір қарапайым жаттығу - ішіңізді тарту. Алдымен бұл ыңғайсыздықты тудырады және бақылауды қажет етеді, бірақ екі аптадан кейін асқазан тегіс көрінеді.
3-қадам
Массаж сонымен қатар тонды іштің пайда болуына ықпал етеді. Лимон, грейпфрут, апельсин немесе мандарин сияқты эфир майларын қолданып, ішіңізді қолыңызбен уқалауға болады. Егер сізде үйде дірілдейтін массаж болса, онда ол алдына қойылған тапсырманы өте жақсы орындайды, 10 күндік курстан кейін тегіс асқазан туралы ойлауға болады.
4-қадам
Диетадан, жаттығудан және массаждан басқа, сіз эффектіні күшейту және іштің артық майларынан тез арылу үшін басқа да әрекеттерді жасай аласыз. Түзететін гельдер мен кремдерді қолданыңыз, олар май қабаттарын белсенді түрде бұзады және тері астындағы метаболизмді күшейтеді. Бір айда денеге ішекті тазартуға, токсиндерді кетіруге және нәтижесінде іштің көлемін азайтуға көмектесетін бірнеше тазартқыш клизмалар жасаңыз.
