Кез-келген әйел қатты және әдемі ішті армандайды, сонда ғана ол шынымен тартымды және сексуалды көрінеді. Бірақ, көбінесе, барлық күш-жігерге қарамастан, қосымша сантиметрден және жек көретін целлюлиттен арылу мүмкін емес. Осыған қарамастан, іштің формасын едәуір жақсартатын және бел шеңберін едәуір төмендететін әдістер бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Салмақ қосуға ықпал ететін негізгі факторлар, ең алдымен, көмірсулар мен ас тұзын шамадан тыс тұтыну, сонымен қатар рационда көкөністер мен жемістердің жетіспеуі. Бірақ, артық салмақтан арылу өте қиын болса да, шынымен де маңызды.
2-қадам
Жаман әдеттерден арылу
Ең алдымен, сіз әдеттеріңізді өзгертуіңіз керек. Егер сіз, мысалы, торттар мен басқа да тәттілерді ұнататын болсаңыз, онда диета шынымен тиімді болу үшін, сіз олардан бас тартуыңыз керек. Тәттілерде қарапайым көмірсулар көп, сондықтан оларды күрделіге ауыстыру керек. Олар тұтас нан немесе ботқада кездеседі.
3-қадам
Азық-түлік
Ішіңіздің кішігірім көрінуі үшін, оны көбейтетін тағамдарды тұтынуды азайтуыңыз керек, оларға мыналар жатады: қырыққабат, сарымсақ, бұршақ дақылдары, ыстық дәмдеуіштер, жеміс шырындары, қуырылған тағамдар, печенье. Сіз талшықты қолдануға шектеу қоймаңыз, өйткені ол үйлесімділікке ықпал етеді және ішектерді реттейді.
4-қадам
Стресстік жағдайлар
Стресстік жағдайлардан аулақ болу керек, өйткені мұндай адамдарда картосил (стресске жауап беретін және қандағы глюкоза деңгейінің жоғарылауын тудыратын гормон) деңгейі өте жоғары. Оның шамадан тыс мөлшері іш пен мойынға майдың жиналуына әкеледі, ал қолдар мен аяқтар жұқа болып қалады.
5-қадам
Іш қуысына арналған жаттығулар
Қажетті нәтижеге жету үшін аэробты жаттығуды күш жаттығуларымен үйлестіру қажет. Іштің бұлшық еттерін интенсивті оқыту кезінде қан айналымы жоғарылайды және олардың жұмысы белсендіріледі. Жаттығуды күн сайын жасау керек, бұл бұлшықеттердің қалпына келуіне мүмкіндік береді. Ең бастысы, жаттығу кезінде іштің бұлшық еттерінің барлық топтары қатысады - бойлық, түзу және қиғаш.
6-қадам
Ішті емдеу
Іштің майын азайту үшін кәсіби массаж жасау керек. Егер маман жасаса, бұл сіздің диетаңыз бен жаттығуларыңызға керемет қосымша болады.
Жоғары жиілікті модельдеу - жоғары жиілікті энергияны пайдалануға негізделген процедура тіндерді қыздырады және осылайша оларды белсенділікке итермелейді, нәтижесінде майлы тіндердің ыдырауы жеделдейді. май жағу процестерін ынталандыруға және коллагенді шығару процесін жақсартуға көмектеседі. Бұл теріні қатайтуға және тегістеуге, сондай-ақ целлюлитті жоюға көмектеседі.
Арықтаудың тиімді әдістерінің бірі - инъекциялар. Липолитиктерді қолданумен мезотерапия арқылы әсіресе жақсы нәтижелерге қол жеткізіледі.
