Іштің созылған бұлшықеттері мен бос тері босанған әйелдерге үлкен қайғы әкеледі. Олардың көпшілігі физикалық жаттығуларға үлкен күш жұмсайды, бірақ асқазан пренатальды күйге оралмайды. Мұның көптеген себептері бар және олардың барлығы әлсіз бұлшықеттермен байланысты емес.
Бұл қажетті
- - ригель;
- - қатты массаж щеткасы;
- - теріні қатайтатын және оның икемділігін арттыратын кремдер;
- - гимнастикалық төсеніш;
- - косметологтың кеңесі.
Нұсқаулық
1-қадам
Босанғаннан кейін абсс жаттығуларын бастауға болмайды. Бұл іштің тік ішегінің бұлшықеттерін таратуға әкелуі мүмкін, және сіз сапалы диастаз немесе бұлшықет грыжасын табасыз. Одан келешекте хирургиялық араласу арқылы ғана құтылу мүмкін болады. Бұлшық еттер күшейгенше жеңіл массаж жасап, көбірек қозғалу жеткілікті. Бұл бұлшықеттерді тону үшін жеткілікті.
2-қадам
Таяқта ілулі тұрған аяқты тартуды орындаңыз. Күйеуіңізді кез-келген есік алдында көлденең жолақ жасауға көндіріңіз. Баяу қарқынмен тізе бүгіңіз. Оларды мүмкіндігінше жоғары көтеруге тырысыңыз. Бірте-бірте сіз аяғыңызды кеудеге тарта аласыз. Осыдан кейін сіз көтерілген аяқтарды түзету арқылы жаттығуды қиындата аласыз. Ең жақсы әсер - түзу аяқтарды көтеру, бірақ сіз бұл жаттығуды жасай алатын уақытқа дейін абсцесс өте жақсы болып көрінеді. Ақыр соңында, аяғыңызды көтеріп, сіз іштің әлсіз бөлігін - төменгі пресспен айналысасыз. Бұл жаттығу омыртқаның жүктемесін алуға қосымша мүмкіндік береді. Жасыратыны жоқ, көптеген жас аналар жүктіліктен және босанғаннан кейін қатты ауырсынуды сезінеді.
3-қадам
Қаншалықты парадоксальды болып көрінсе де, арқа бұлшықеттерінде жұмыс істеуді ұмытпаңыз. Нашар арқа белдің алға қарай иілуіне мүмкіндік береді, ал іш автоматты түрде томпайа бастайды. Төменгі арқа бұлшықеттерін күшейту үшін еденге жату керек. Қолыңызды алға созыңыз. Бүкіл денеңізді қатайтыңыз және бір уақытта аяқтарыңыз бен қолдарыңызды шынтақ пен тізеңізді бүкпей көтеріңіз. Дене садақ тәрізді кернеу кезінде жоғары қарай бүгілуі керек. Жоғарғы нүктеде бір секундқа созылып, денеңізді төсенішке ақырын түсіріңіз.
4-қадам
Тұрақты жұмыс кезінде іш бұлшықеттері өте тез қалыпқа келеді. Шынында да, бұлшықет тінінің табиғатында жиырылу қабілеті тән. Былғары - бұл басқа мәселе. Іштің терісінің серпімділігі мен беріктігін қалпына келтіру үшін сізге көп күш жұмсауға тура келеді. Үйде емдеудің ең жақсы әдісі - массаж және денені орау. Күн сайын, таңертең немесе төсек алдында теріңізді қатты щеткамен сүртіңіз. Қатты қызаруға тырысыңыз. Түскен қан эпидермис жасушаларының жұмысын біртіндеп қалпына келтіреді. Массаж мен ораманы салонда да, үйде де жасауға болады. Ең бастысы - рәсімдердің жүйелілігі мен мұқият болуы.
5-қадам
Егер сіздің барлық күш-жігеріңізге қарамастан, іш теріңіз әлі де бос және созылып тұрса, емізіп болғаннан кейін мезотерапияны қолданып көріңіз. Мезотерапия терінің серпімділігін қалпына келтіруде өзін жақсы көрсетті. Сауатты косметикалық хирург сіздің денеңізге сәйкес келетін қоректік коктейльді таңдайды, сондықтан операция жасау үшін клиниканы мұқият таңдаңыз.
