«Спорт - денсаулық, бұл алға қарай қозғалу» - бұл әр бұрышта қайталанады, бірақ адамдар, әдетте, спорт әрдайым жарақат алуды ұмытып кетеді. Жоқ, осыған байланысты спорттан бас тартуға болмайды, тек өзіңізді спорттық жарақаттардан қалай қорғауға болатындығын білуіңіз керек.
Көбінесе жаттығу залына келген кезде адам өзінің зейінін жоғалтады - ол жұмыс, оқу немесе басқа өзекті мәселелер туралы ойланады. Бұл дұрыс емес, өйткені жаттығу кезінде оған толықтай бойлау керек, жаттығуларды орындау техникасы дұрыс болу үшін өте мұқият болу керек. Ия, көбінесе байламдар мен бұлшықеттердің созылуы, көгерулер, тіпті сынықтар адамның назарын аударғандықтан ғана пайда болады.
Спорттың белгілі бір түрін таңдағанда, сізді қиындықтан құтқаратын қауіпсіздік техникасымен таныстыру керек. Осы сәтте көпшілігі көздерін жұмады, бірақ бұл дұрыс емес, мысалы, ұрыс залында төсенішке арқамен отыруға тыйым салынатынын білмеген адам қайдан білсін? Әрбір жеке спорт түрінің белгілі бір нәзіктіктері, ерекшеліктері мен нюанстары бар.
Егер театр пальто сөресінен басталса, онда залға саяхат ыңғайлы спорттық формалар мен аяқ киімдер сатып алудан басталады. Спорт костюмі қозғалысқа кедергі келтірмеуі керек, сонымен қатар тым үлкен болуы керек. Шалбардың ұзындығына назар аударған жөн - олардың тым ұзын болмағаны маңызды. Сіз таңдаған аяқ киім ауа өткізетін материалдан жасалуы керек және сізге сәйкес өлшемде болуы керек. Жүгіру үшін бұл бір аяқ киім, бокс үшін басқа, сондықтан осы тақырыпта жаттықтырушымен кеңесу керек.
Негізгі жаттығуларды бастамас бұрын, бұлшықеттерді жылыту керек. Жылытудың артықшылықтары туралы бәрі біледі, бірақ бұған қарамастан, көпшілік оны өткізіп жібереді.
Сондай-ақ, ұйқысыз түннен кейін, қатты шаршап, жаттығуға келмеу керек. Сіз сергек, ұйықтаған және жақсы көңіл-күйде болуыңыз керек.
Егер сіз жарақат алған болсаңыз, онда жаттығу залына оралуға асықпаңыз. Мұны соңына дейін емдеу керек, әйтпесе салдары қалпына келмеуі мүмкін.
Негізгі жаттығу аяқталғаннан кейін бірнеше минутты салқындатыңыз, өйткені бұлшықеттерді біртіндеп тыныштық жағдайына ауыстыру керек.
Осы қарапайым кеңестерге сүйене отырып, сіз өзіңіздің денсаулығыңызды, сондай-ақ балаларыңыздың денсаулығын сақтай аласыз.
