Цигун - ежелгі қытайлық денсаулық сақтау жүйесі, ол ушу мен кун-фудың көптеген стильдерін тудырды. Цигонг - бұл терапевтік және сауықтыру жаттығуларының жиынтығы ғана емес. Оған философиялық тұжырымдамалар, тыныс алу техникасы және медитацияның әртүрлі түрлері кіреді.
Қытайда цигун бір жағынан жекпе-жектің жекелеген түрі болып саналады, ал екінші жағынан оның жаттығулары мен постулаттары барлық жекпе-жек түрлеріне кіреді, олардың ажырамас бөлігі болып табылады. Өзінің шығу тегі бойынша цигун - үнді йогасының қытайлық нұсқасы. Цигун практиктері бұл туралы физикалық және психикалық денсаулықты сақтаудың тамаша құралы ретінде оң айтады. Сонымен қатар, медитациялы цигун практикасы гимнастикалық жаттығулармен бірге стрессті емдеу, ауруларды балама емдеу, иммунитетті жақсарту және ағзаның, оның мүшелері мен жүйелерінің жұмысын үйлестіру үшін қолданылады.
Цигун Қытайда өте кең таралған. Расталмаған мәліметтерге сәйкес, қытайлықтардың шамамен 10% -ы цигун жаттығуларымен жүйелі және жүйелі айналысады. Цигун Ресейде кең таралмаған.
Алайда, сыншылар цигунның әлі де баламалы дәрі екендігін және цигунның ауруларды емдеуге әсері туралы барлық зерттеулер жеткіліксіз екеніне назар аударды. Оның үстіне, көптеген скептиктер цигунды жалған ғылым деп ашық атайды. Бұл ішінара көптеген біліктілігі төмен нұсқаушыларға кінәлі, олардың сандырақтары мен теріс пайдаланулары денсаулық сақтау жүйесі ретінде цигунға деген сенімділіктің деградациясы мен төмендеуіне әкелді.
Цигунның адам ағзасына әсері
Мыңдаған жылдар бойы қытайлық жекпе-жек өнерімен қатар дамыған жауынгерлік цигун дененің физикалық және энергетикалық мүмкіндіктерін көтеруге, адамның жауынгерлік қабілетін арттыруға бағытталған: соққылардың күшін арттыру, денені қорғаныс жаудың соққысы. Жауынгерлік цигунда жинақталған көптеген техникалар заманауи ғылыми позициялардан қайта қаралып, Қытайдағы арнайы жасақтарды, сондай-ақ қытайлық спортшыларды даярлау үшін қолданылды. Қытай ұлттық құрамасының 2008 жылғы жазғы Олимпиада ойындарындағы жетістігін қытайлықтардың өздері спортшылардың цигуннан алған ауыр психотренингті қолданудың нәтижесі деп түсіндірді.
Біздің елде белгілі бір танымалдылыққа ие болған Тайцзи немесе Тайцзицюань - бұл сауықтыруға да, әскери мақсатта да жеке бағытта қалыптасқан динамикалық цигун жаттығуы.
Ежелгі заманнан бері цигунның медициналық бағытын қытай емшілері денсаулықты нығайту, аурудың алдын алу және ауруды емдеу үшін қолданып келеді. Қазіргі Қытайда цигун медициналық практикасы қазіргі заманғы медицинаның жетістіктерімен қатар ауруханаларда жаппай қолданылады. Қытайлық дәрігерлер дәстүрлі цигунға заманауи медицинаға қарсы емес, олар осы екі құралды да бірін-бірі толықтыратын құрал ретінде пайдаланады.
Цигунның тиімділігін растайтын зерттеулер
20 жылдан астам уақыт бойы Еуропа мен АҚШ-та цигунның аурулардың алдын алу мен емдеуге әсері туралы ауқымды зерттеулер жүргізіліп келеді. Гарвард Университетінің (АҚШ) мәліметтері бойынша, цигун жаттығулары қан қысымының жоғарылауына қарсы тағайындалған дәрілер сияқты тиімді екендігі дәлелденді. Сонымен қатар, цигон қандағы холестерин деңгейін төмендетеді және инфаркт пен бүйрек ауруы қаупін азайтады.
Сан-Диегодағы әскери аурухананың зерттеулері цигунмен айналысатын әскери қызметкерлердің суық тию ықтималдығы цигонгпен айналыспайтындарға қарағанда 70% -ға аз болатынын анықтады.
Германияда көптеген психиатрлар стресспен байланысты ауруларды емдеу үшін цигунмен тыныс алу және медитация практикасын қабылдады. Антидепрессанттармен бірге цигонг депрессия белгілерімен тамаша күреседі, әл-ауқат пен когнитивті функцияларды жақсартады және ұйқы сапасын жақсартады.
1974-1975 жылдары жүргізілген Швейцария ғылыми-зерттеу институтының эксперименттері цигун шебері ұйқы кезінде де қол жеткізілмейтін тыныштық пен релаксация жағдайына жете алатындығын көрсетті.
1970 жылы аутогендік тренингтің негізін қалаушы Иоганн Шульц мақала жариялады, онда босаңсыған цигун жаттығуларын «аутогендік жаттығудың қытайлық нұсқасы» деп таныды.
