Адам көңілді және күш-қуатқа толы болса, бұл керемет. Мұндай болуға көмектесетін әдістердің бірі - медициналық гимнастика. Оның кейбір кешендерін ұйқыдан тұрғаннан кейін төсекте жасауға болады. Тамағыңызды қоздыратын жаттығулар тыныс алу органдарының ауруларына жақсы қарсы тұруға көмектеседі.
Кейде сіз таңертеңгілік жаттығулар жасағыңыз келмейді, себебі дене әлі толық оянбаған, сондықтан дененің интенсивті қозғалысына күш жоқ. Тибеттің ақылды монахтары төсекте жатуға болатын жаттығулар ойлап тапты. Оған кенеттен қозғалыстар кірмейді, бұл дененің маңызды функцияларын ынталандыруға, иммундық жүйені нығайтуға және көтеріңкі көңіл-күймен көтерілуге көмектеседі.
Оянған кезде айналаңызға, терезеден қараңыз (егер кереуеттен осындай көрініс болса), жаңа күнмен қуаныңыз, ол керемет болмай қоймайды. Жақсы көңіл-күйде сауықтыру жаттығуларын жасай бастаңыз. Алақаныңызды біріктіріңіз, бір-біріңізді 10 секунд бойы ысқылаңыз. Егер олар қызып кетсе, онда сізде керемет биоөріс бар. Жылы алақандар оның әлсірегенін көрсетеді. Егер олар салқын және ылғалды болса, бұл дененің энергетикалық саласындағы ақаулары туралы ойлауға себеп болады. Кейінгі жаттығулар биофилдті қалыпқа келтіруге көмектеседі.
Көздеріңізді жылы алақанмен жабыңыз (егер олар болса), секундына бір рет қолыңызды көз алмасына сәл басыңыз. Жарты минут ішінде сіз екі көзді серіппелі қимылдармен 30 рет тигізесіз. Бұл жаттығу сіздің көру қабілетіңізді нығайтуға көмектеседі. Енді сіз келесіге ауыса аласыз, ол есту қабілетін жақсартуға арналған.
Оларды таңертең ерте - 6-ға дейін жасаған дұрыс.
Қолыңызды құлағыңызға қойыңыз. Көздер сияқты, серіппелі, бірақ жұмсақ қысым жасаңыз. Құлақтың жоғарғы жағынан бастаңыз, біртіндеп лобтарға дейін жұмыс жасаңыз. Солға сағат тілімен, оңға қарсы бағытта қозғаңыз. Қайталау жылдамдығы әр құлаққа 30 еседен де келеді.
Төсекте жатып, аяғыңыз бен қолыңызды көтеріңіз. Олармен 30 рет шайқаңыз, содан кейін - бірдей айналу саны. Оң қол мен аяқ сағат тіліне қарсы, ал сол аяқ пен қол сағат тіліне қарсы. Бұл қозғалыстар аяқ-қолдың қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Аяғыңызды қаймақпен сүртіңіз, содан кейін тізеңізді және аяқтарыңызды жоғарғы жағына дейін.
Ішектердің жақсы жұмыс жасауына көмектесу үшін, іштің мүшелерін сауықтырыңыз, оң алақаныңызды асқазанға, сол жақ алақанды оған салыңыз. Кіндіктен барлық бағытта 5-7 см артқа шегініп, сағат тілімен жеңіл сүрту жаттығуларын жасаңыз.
Екі қолдың сұқ саусақтарын танау астына қойыңыз. Әрқайсысына нақты қысым жасаңыз. Бұл қозғалыстар мұрыннан құтылуға, синуситті жеңуге және суыққа қарсы тұруға көмектеседі. Осыған байланысты тағы бір жаттығу туралы айтуға болады, бірақ ол тибет монахтарының кешеніне жатпайды, бұл йога. Бұл суық кезінде тамақты күшейтуге көмектеседі. Ойын жаттығуы әсіресе оны ұнататын балаларға өте пайдалы.
Бала мен ересек адамды өкшелеріне қарама-қарсы қойып, артқа отырғызыңыз. Саусақтарды ұзартып, керіліп, алдыңызға қою керек. Бұл кезде қолдар шынтақтан бүгіліп тұрады. Тіліңізді шығарыңыз да, қорқынышты арыстанның ақырған дауысын шығаруға тырысыңыз, бұл жағдайда саусақтар аңның тырнақтары болып табылады. Тілді мүмкіндігінше иекке қарай бағыттап шығаруға тырысыңыз. Күнделікті жаттығулар стенокардия, өткір респираторлық инфекциялар қаупін азайтады және тамақты күшейтеді.
Бұл жаттығуды таңертең аш қарынға жасау керек, сонда гаг рефлексі пайда болмайды.
Соңында бір стакан жылы су ішіңіз, сонда сіз денсаулығыңызға жаңа жетістіктерге жете аласыз.
