Брасс әдісімен жүзу - жүзудің төрт негізгі техникасының бірі. Брасс әдісімен кәсіпқой спортта да, әуесқой жүзуде де қолданылады, бұл ең жұмсақ әрі энергияны үнемдейтін, ұзақ қашықтыққа жүзуге мүмкіндік беретін әдіс.
Брасс соғу - бұл жүзу стилі, ол қолды қозғалыс кезінде толығымен суға батыруға мүмкіндік береді, бұл жүзушінің жылдамдығын едәуір төмендетеді, бірақ сонымен бірге дене ресурстарын үнемдейді. Брасс соққысы жүзушілер кролл немесе көбелекті пайдаланған кезде шаршап-шалдығатындай ұзақ уақытқа шаршамай жүзе алады. Брасс соққысын әскери жүзушілер, аңшылар және су астындағы балық аулау әуесқойлары - үнсіз қозғалу үшін қолданады. Сондай-ақ, жүзудің бұл стилі аквалангпен (сүңгу және еркін жүзу) жалғыз мүмкін. Әрине, тәжірибелі жаттықтырушының бақылауымен бассейнде брасс әдісінің дұрыс техникасын үйрену жақсы, бірақ теорияда да бірнеше кеңестер мен кеңестер беруге болады.
Қолмен және аяқпен жұмыс жасау
Техникалық тұрғыдан брасс әдісі ауыр стиль болып саналады, өйткені жүзуші дене қимылын синхрондауы керек. Біріншіден, қолмен симметриялық инсульт, содан кейін - екі аяғымен бір мезгілде күшті итеру, ал жүзгіш өкпенің жұмысын басқарады. Брасс әдісімен жүзудің барлық басқа түрлерінен айырмашылығы, қолдар емес, аяқтар басты рөл атқарады. Шын мәнінде, қолдың қимылдары денені ғана дайындайды және су массасының қарсылығын азайтады. Осыдан кейін «бақа» позициясындағы аяқтар денені «торпедо» жағдайына қарай жылжытып, қатты итермелейді (қолдар мен аяқтар бірге, дене суда ең үлкен сырғу үшін «сызыққа» созылады) және дене өзі инерция арқылы суда қозғалады. Слайд кезінде дененің бұлшық еттері демалуға уақыт алады.
Тыныс алуды бақылау
Брасс кезінде бастың қозғалысы дененің қимылына сәйкес келуі керек. Бас үнемі судан жоғары тұрған кезде дұрыс емес (тік күйде) - бұл омыртқа мен мойын омыртқасына нашар әсер етуі мүмкін, сонымен қатар, бұл жағдайда оттегінің тиісті мөлшері өкпеге түспейді. Келесі әрекеттер тізбегі дұрыс: қолдарыңызбен соққылар денені көтеруге қолдау жасайды, аузымен терең тыныс алынады, содан кейін бет пен мойын суға батырылады, мұнда аузымен де, қозғалыс кезінде де ауа шығарылады. мұрыннан.
Әуесқой жүзушілерге арналған кеңестер
Жүзу процесін тездету үшін тек өз рахатына шомылатын әуесқойлар аяқтың қимылын жорғалаумен ауыстыра алады (кезек-кезек тік қозғалыс). Қозғалысты жеделдетуден басқа, ол жұмыс істейтін бұлшықет тобын өзгертеді және шаршаған бұлшықетке демалуға уақыт береді. Кәсіби жүзуде, өкінішке орай, бұл нұсқаға тыйым салынады (жарыстарда бірінші инсульт басталғаннан кейін немесе бұрылғаннан кейін ғана 1 толқынды қозғалысқа рұқсат етіледі).
