Жіңішке болу үшін тек дұрыс тамақтану және зиянды тағамдармен шектелу жеткіліксіз, сонымен бірге жаттығу керек. Бірақ қандай да бір себептермен көптеген қыздар, меніңше, әртүрлі дене жаттығуларын жасайды, салмағын жоғалтпайды, керісінше салмақ қосады. Мұны немен байланыстыруға болатындығын және одан қалай құтылуға болатынын анықтаған жөн.
Шындығында, фитнес кезінде әйелдердің жиі кездесетін қателіктері бар, бұл қателіктер және жаттығу нәтижесі қалағаннан алшақ болатындығына әкеледі.
Белсенді жаттығулар күшті тәбетті тудыруы мүмкін деген пікір бар, сәйкесінше, диетаны белсенді түрде азайтуға тырысатын қыз спортпен шұғылданудан қорқады, өйткені ол жаттығудан кейін тым көп тамақтанамын деп қатты алаңдайды. Әрине, аз немесе нашар жаттығылған спорт нәтиже бермейді. Физикалық жаттығулар, керісінше, аштық сезімін бәсеңдететінін білген жөн, сондықтан егер қыз үнемі спортзалға баратын болса, оған белгілі бір диетаны ұстану және тез арықтау қиын болмайды.
Көптеген қыздар мүмкіндігінше көп калория жұмсауға үлгеру үшін оянғаннан кейін, таңғы астан бұрын да спортпен шұғылдануға тырысады. Әрине, спорт кез-келген жағдайда жақсы: таңертең, түстен кейін және кешке. Бірақ денеге таңертең оянуға уақыт керек, ол әлі жеткілікті мөлшерде энергия ала қойған жоқ, сондықтан оны жұмсау қиын болады, сәйкесінше жаттығулар баяу және тиімсіз болады. Күндізгі уақытта барлық бұлшықеттер қызып, энергия күшейген кезде спортпен шұғылдану дұрысырақ болады, демек жаттығу әлдеқайда белсенді болады, бұл көп калорияларды жағуға көмектеседі.
Дене бітімді сақтау үшін жаттығу залына бірнеше күн барудың қажеті жоқ. Уақыт, негізінен, маңызды емес, дайындық сапасы әлдеқайда маңызды. Сіз екі сапалы тәсіл жасай аласыз, немесе бес күштің жарты күшімен жасай аласыз, және, әрине, соңғы нұсқадан ешқандай мағынасы болмайды.
Дене мен бұлшықеттер белгілі бір жаттығуларға үйренуге бейім, сәйкесінше олар уақыт өте келе аз тиімді бола бастайды. Сондықтан жаттығу бағдарламасын үнемі өзгерту керек, кейбір жаттығуларды алып тастап, басқаларын қосу керек. Бұл әртүрлілік спортты жалықтырмайды және сіздің фигураңыз бен бұлшықеттеріңізге пайдалы болады.
Қыздардың көпшілігі тербелуден қорқады, өйткені бұлшық ет денесі әйелдікі жоқ, сондықтан олар от сияқты күш жаттығуларынан қорқады, бірақ бұл бекер. Тренинг бұлшықет массасын құруға бағытталған болуы керек, оларға қосымша арнайы қоспалар да ішу керек. Өздігінен күш жаттығулары сіздің денеңізді жақсы қалыпта ұстауға көмектеседі, сондықтан сіз оларды болдырмауыңыз керек.
Тренингтің тиімділігі дененің одан кейін ауыратын-ауырмайтынына байланысты емес. Көбінесе бұлшық еттер адам спортпен шұғылдана бастаған кезде ғана ауырады, содан кейін бұлшық еттер күйзеліске үйренеді, сондықтан жаттығулар дұрыс емес болды деп ойлаудың қажеті жоқ, өйткені бұлшықеттерде ауырсыну болмаған.
Спортпен дұрыс айналысу керек, сонда оның мағынасы мен пайдасы болады.
