Сіз көп уақытты отыруға жұмсау әдеті бізді ақырындап өлтіретінін білдіңіз бе? Көптеген адамдар 45 минут сайын тұруды біледі, және, егер сіз ұзақ уақыт отырсаңыз, барлық бұлшықеттер ұйып кетеді.
Бұл әдет біздің өмірімізді қысқартуы мүмкін, және бұл ғылыми түрде дәлелденіп қойған. Қалай ойлайсыз, бұл асыра сілтеу ме? Басыңызда әдеттегі жұмыс күнінің маршрутын және кестесін қайта құруға тырысыңыз.
Сіз таңертең тұрып, жаңа күнге дайындалып, жұмысқа кетесіз.
Егер сіз көлік жүргізетін болсаңыз, онда сіз әу бастан қоғамдық көліктерде «экстремалды» спорт түрлерімен айналысу мүмкіндігін жоғалттыңыз. Егер сіз екіншісімен келе жатсаңыз, онда автобусқа немесе метроға қарамастан, әрдайым орындыққа отыруыңыз ықтимал. Мотив көп адамдар мен көп адамдардан аулақ болу үшін болса да, сіз бәрібір отырасыз.
Жұмысқа келгенде, орындыққа жайғасыңыз. Біздің көпшілігіміз бөксемізді сезгенше, сол жерден тұрмай-ақ қоямыз, ал қатты бұлшық еттер мидың рецепторларына жүйке стрелкаларын жіберіп жатқанда: «Ей, біз ұйықтаймыз! Біз жаттығу жасаймыз ба? «
Үйге қайтар жолдың айырмашылығы жоқ. Үйге келу, сіз үй жұмысын жасайсыз ба, балалармен жұмыс жасайсыз ба, бәрібір осылай аяқталады - сіз теледидар алдындағы қонақ бөлмесінде диванға отырасыз. Сөйтіп, сүйектер біраз демалуы үшін жатын бөлмеге тегіс жылжытыңыз.
Күнделікті жұмыс режимі сіздің омыртқа мен мойын бұлшықеттеріңізге көп стресс беріп, күннің көп бөлігін отыруыңызды ұсынады. Қорытындыға оралсақ, ғалымдар қорытынды жасай алады: отырықшы өмір салты сізді өлтіреді.
Олардың ойынша, ұзақ уақыт жұмыс істемеу, тіпті кейде спортзалға барсаңыз да, денсаулығыңызға зиян тигізеді. Зерттеулер әлі алдын-ала жүргізіліп жатқанымен, алдыңғы дәлелдемелер күнінің көп бөлігін отырумен өткізетін адамдарда семіздік немесе тіпті инфаркт сияқты ауыр проблемалар жиі кездеседі деп болжауға болады.
Төрт сағат отырғаннан кейін дене «зиянды» сигналдар жібере бастайды. Денедегі глюкоза мен майдың деңгейін реттейтін гормондар олардың белсенділігін шектей бастайды. Мұның бәрі майдың шөгуіне әкеледі.
Дене шынықтырумен ара-тұра айналысатын адамдар да қалған уақытты орындықта немесе орындықта отырып өткізсе, бұл қиындықтардан босатылмайды. Сарапшылар осы кезеңдерді ауыстырып отыруға кеңес береді.
Өткен жылы Канадада жарияланған тағы бір зерттеу Швед деректерін растайды. Ғалымдардың бақылауымен 17000-ға жуық канадалықтар болды. Уақытының көп бөлігін креслоларда немесе креслоларда отырып өткізген белсенді емес адамдар жиі қозғалу әдетін сақтағандармен салыстырғанда физикалық жүктемемен тікелей байланысты әр түрлі аурулардан болатын өлім қаупін жоғары сезінді. Зерттеушілер белгілі бір қорытындыға келгенімен, олардың нюанстарын талдап үлгермеді. Сонымен, олар отырықшы бейненің денсаулыққа өте зиянды екеніне сенімді болғанымен, оның қаншалықты зиян екенін әлі айта алмайды.
Осылайша, өзіміздің игілігіміз үшін отыру уақыттары мүмкіндігінше жиі үзілуі керек.
Бүкіл күнімізді кеңседе өткізсек те, орындықтан шығудың мүмкіндігінше көп себептерін табуымыз керек. Мысалы, егер сіз үзіліс жасап, әріптесіңізге күлкілі әңгіме айтқыңыз келсе, оны электронды құралдар арқылы жасаудың қажеті жоқ, бірақ тұрып, кеңсесіне жаяу жаяу барыңыз. Осылайша, сіз бір құспен екі құсты өлтіре аласыз: сіз қозғаласыз және жұмыста қарым-қатынасты нығайтасыз.
