Арықтағысы келетін көптеген адамдар жедел нәтиже алғысы келеді. Олар күніне 1 кг салмақ тастауға болады деп санайды және бұл олардың денесі үшін қауіпсіз болады деп ойлайды. Алайда аштық пен диета ауыр проблемаларға әкелуі мүмкін.
Салмақ жоғалту физиологиясы
Адам денесі, Жер планетасындағы әлемнің барлық бөлшектері сияқты, физика заңдарына, атап айтқанда энергияны сақтау заңына бағынады. Яғни, ең дұрысы, ол күндізгі уақытта қанша энергия жұмсаған болса, сонша энергияны жұмсауға тырысады. Осы артық фунттарды жоғалту үшін оларды тамақтандыруды тоқтату керек. Яғни, сіз оны пайдаланғаннан гөрі әлдеқайда көп энергия жұмсауыңыз керек.
Сұлулыққа зиян келтірмей майды қалай тез жоғалтуға болады. Мүмкін бе?
Сарапшылар толық аштық күнінде жоғалтуға болатын майдың максималды мөлшері тек 200 г болатындығын анықтады. Ал адам жоғалтатын салмақтың қалған бөлігі - су мен бұлшықет массасы. Нәтижесінде, салмақ жоғалту мақсаты - әдемі әрі сымбатты болу - орындалмайды. Арықтауға арналған фито-шайлар мен тағамдық қоспалар да дәл осылай жұмыс істейді. Олар денеден артық сұйықтықты алып тастайды және дегидратацияға әкелуі мүмкін.
Әдетте майды сыртқы түріне зиян келтірмей тез жоғалту мүмкін емес, өйткені адамның дене салмағы жылдар өткен сайын артып келеді. Арықтаудың күрт төмендеуі ең алдымен терінің салбырап кетуіне әкеледі. Тері дене көлемінің тез жоғалуына қарсы тұра алмайды. Шамадан тыс арылу үшін косметологтардың көмегіне жүгіну керек.
Сондықтан салмақты біртіндеп тастау ұсынылады - айына 1 кг, күрделі диеталарда. Диетадан кейін калорияны да аз-аздан арттыру керек, сонда алдыңғы салмаққа қайтып келмейді. Арнайы гимнастикасы бар сабақтар тиімді салмақ жоғалтуға көмектеседі: Пилатес, дене икемділігі. Салмақ жоғалту баяу, бірақ тұрақты.
Шұғыл салмақ жоғалту денсаулыққа зиянды
Кейбір адамдар қандай да бір маңызды оқиға үшін бірден арықтауды армандайды. Олар аштықтан немесе қатты диетадан бастайды. Бұл, әрине, көрінетін және жылдам нәтиже бере алады. Бірақ, әдетте, бұл қысқа мерзімді. Дене оған туындаған стресстен кейін диетадан бұрынғыдан көп килограмм жинай алады.
Адамға күн сайын белоктар, майлар, көмірсулар, сондай-ақ витаминдер мен минералдардың белгілі бір мөлшері қажет. Ал қатты моно диеталар әдетте бір немесе екі тағамнан тұрады. Олар салмағын жоғалтатындардың диетасын кедейлендіреді, сондықтан олар эндокриндік жүйенің бұзылуына әкеледі. Толық ораза ұстау, әдетте, диетологтың бақылауынсыз қауіпті. Аштықтан сауатсыз шыққаннан кейін өлім жағдайлары белгілі. Кез-келген диетадан күрт шығу да зиянсыз емес.
Салмақты жоғалтудың ең тиімді әдісі - бұл тіпті диета ұстау емес, жай тамақ ішу мөлшерін шектеу. Тамақтаныңыз, жақсырақ кішкене бөліктерде, бірақ жиі. Осылайша, асқазан жиырылады. Болашақта оған қанықтыру үшін әлдеқайда аз тамақ қажет болады. Салмақты тез жоғалту құтылу қиын болатын салдарға толы.
