Салмақ жоғалтуға арналған машина барлық спорт залдарының маңызды бөлігі болып табылады. Сонымен қатар, салмақ жоғалту процедураларында тиімді әдістемені физикалық формаға жету және қосымша фунттан арылу үшін күш жаттығуларының жанкүйерлері қолданады.
Ең арзан және қарапайым салмақ жоғалту жаттықтырушысы - арқанмен секіру
Бұл құрылғы спорт пен жаттығу залдарының ажырамас атрибуты болып табылады. Арқанды жіңішке болғысы келетін қыздар да, қатал боксшылар да қолданады.
Арқанды ТОП-рейтингтің бірінші орнына қоюға мүмкіндік беретін, осы тренажердың жоғары тиімділігімен негізгі үш артықшылығы - үлкен көлемді құрылғылардан айырмашылығы төмен баға, пайдаланудың қарапайымдылығы және сақтаудың қарапайымдылығы.
Арқанды қолдану артық салмақпен күресте өте тиімді, әсіресе жамбастағы целлюлитпен.
Бұл шағын жаттықтырушы сізге бұлшық еттеріңізді көтеруге мүмкіндік бермейді, бірақ олар сізге қажет тонды жасайды және салмақ жоғалтуға ықпал етеді.
Эллиптикалық (эллипсоидты) жаттықтырушы
Бұл құрылғы бірден үш спорттық құрал-жабдықты біріктіреді - жаттығу велосипеді, жүгіру жолы және баспалдақ. Тренажердің педальдары адамның табиғи қадамын модельдеуге мүмкіндік береді, өйткені олар керемет шеңберді сипаттамайды, бірақ аты айтып тұрғандай эллипсті сипаттайды.
Осындай құрылғыда жүру үшін бір сағат ішінде сіз тренажердың үстіңгі тақтайларын жылжытатын жаттығулар кезінде қолдарыңызды пайдаланып, 850 ккал-ға дейін жағуға болады. Сонымен қатар, жаттығу велосипеді мен жүгіру жолынан айырмашылығы, эллипс дайын емес дененің алғашқы жүктемелерінде көрінеді, тізеге зақым келтірмейді және тез арықтауға мүмкіндік береді.
Дәстүрлі велосипед
Мұндай құрылғы қарапайым велосипедпен жүруді мүмкіндігінше мұқият модельдейді, оны жүргізу қиын, мысалы, қысқы маусымда. Жаттығу велосипедінің дизайны салыстырмалы түрде қарапайым - бұл алдыңғы дөңгелектің астында маховикпен қозғалмайтын велосипед.
Бірақ, алдыңғы құрылғыдан айырмашылығы, жаттығу велосипедінде жұмыс істеген кезде бел омыртқасы іс жүзінде қолданылмайды, бұл оның индикаторларын біршама қарапайым етеді - 40-60 минут ішінде шамамен 650 ккал.
Мұндай тренажерды қарапайым үй тапсырмасымен біріктіруге болады. Мысалы, теледидар көру.
Жүгіру жолағы
Дені сау және табысты адамның ең жақсы символы болып саналатын бұл тренажер аэробты жаттығудың керемет мысалы болып табылады. Жүгіру жолын жүгіру жылдамдығы мен қарқындылығын орнатуға, сондай-ақ модельдеу үшін жүгіру жолағының көлбеуін қолдануға болады, мысалы, биікке көтерілу.
Бір сағаттық қарқынды жаттығу кезінде сіз 700-800 ккал-ға дейін күйдіре аласыз. Осыған қарамастан, жаттығудың бұл түрі артық салмақпен ауыратын адамдарға қарсы, өйткені бұл тізе буындарына кері әсерін тигізіп, жаңа, кейде айтарлықтай ауыр жарақаттар тудыруы мүмкін. Сондықтан кәсіби жаттықтырушылар жүгіру жолақтарын тек дайындықтан өткен адамдарға ғана қолдануға кеңес береді.
Дәстүрлі қадамдар және олардың мини-сорттары
Бұл құрылғы жаттығушы адам көтеріліп, содан кейін төмен түсетін екі-үш сатыдан тұратын имитация болып табылады. «Қадамдардың» көлбеу бұрышын жүктемені қосу және босату арқылы да реттеуге болады.
Неғұрлым жетілдірілген степер модельдерінде салмақ жоғалту машинасын пайдалануды жеңілдететін тұтқалар бар. Аяқ пен бөксеге жүктеме болғандықтан, құрылғы сағатына 500 ккал-ға дейін азайтуға мүмкіндік береді. Алайда, степперде жүгіру жолағындағыдай қарсы көрсеткіштер бар - оны өте тығыз адамдарға қолданбаған дұрыс.
