Кәсіби спортпен айналысатын жастар қан қысымының жоғарылағанын жиі байқайды. Спортшылардағы гипертонияның себептері әр түрлі болуы мүмкін және олар күштің деңгейіне де, тамақтануға да байланысты. Қан қысымын бақылау үшін спортшылар оңтайлы қан қысымын білуі керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Егер адам үнемі өз денесін үлкен физикалық жүктемелерге ұшыратса, оның қысымы әрдайым дерлік жоғарылайды. Дені сау адамдарда және спортшыларда, оның ішінде қан қысымының қалыпты мәні 120/80 мм сынап бағанасында өзгереді. 130/80 мм сынап бағанасына дейін Жүрек ырғағының күрт секіруі кезінде сіз қысымның жоғарылауына не себеп болғанын анықтағаныңыз жөн - бұл стресс, қорқыныш немесе жүйке шокы болуы мүмкін.
2-қадам
Спортшылар гипертония дамуының жеке тәуекел тобына кіреді, өйткені кез-келген күш жаттығулары - бұл толық күшпен жұмыс істеуге мәжбүр болатын дене үшін физикалық стресс. Нәтижесінде қан қысымы көтеріліп, дұрыс бақыланбаса, тіпті жаттықтырылған спортшының өзінде инфаркт немесе инсультқа әкелуі мүмкін. Бұған жол бермеу үшін сізге қан қысымын механикалық немесе автоматты түрде бақылап отыру арқылы қан қысымын үнемі тексеріп отыру керек, сонымен қатар күрделі және ұзақ жаттығуларды бастамас бұрын кардиологпен кеңесу керек.
3-қадам
Спортшының гипертония ауруына шалдығуын болдырмау үшін ол ең алдымен аэробты жаттығулар көмегімен жүрек бұлшықеттерін күшейтуі керек. Олар қан тамырларын кеңейтеді, қан қысымының жоғарылауына жол бермейді және ішкі тамырлар бетін дамытады, тамырлардың жұмысын жақсартады және капиллярлардың өсуін жеделдетеді. Жаттығудың нәтижесі - бұл бүкіл денені қанмен қамтамасыз етуді жақсарту, бұл адамға өзінің сүйікті спорт түрімен тыныш айналысуға мүмкіндік береді.
4-қадам
Сондай-ақ, спортшылар анаболикалық стероидтер немесе стероидтер гипертонияның жиі себебі екенін ұмытпауы керек - сондықтан дәрігерлер 35 жастан асқан адамдарға оларды қолдануды тоқтатуға кеңес береді. Осы дәрі-дәрмектерді қабылдаған қалған спортшыларды үнемі кардиолог қадағалап, олардың қан қысымын бақылау керек. Сондай-ақ спорттық тамақтануды дұрыс таңдау керек, оған қан қысымын едәуір арттыратын эфедрин мен кофеин стимуляторлары кірмеуі керек, ал глутамин, креатин және фосфаттар түріндегі қоспалар спортшылар үшін қауіпсіз.
