Суық мезгіл көптеген адамдарды диван картопына айналдырады. Мұндай күндері оқуға деген құлшыныс жоғалады, сіз жылы көрпенің астында ыстық шаймен отырғыңыз келеді. Бірақ адам ағзасына жай таза ауа мен белсенділік қажет. Сондықтан, қыста аптасына кемінде бірнеше рет жаттығулар жасау өте маңызды.
Қажетті
- - жылы киім;
- - қолғап;
- - спорттық құрал-жабдықтар
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сіз әлі күзгі депрессиядан алыстамаған болсаңыз және қайтадан шығуға ниет болмаса, онда сіз балалық шақта қалай жүруді ұнатқаныңызды есіңізде сақтаңыз. Мүмкін, ондай естеліктер серуендеуге шығуға түрткі болады.
2-қадам
Ауа-райына сәйкес киіну. Егер үйде қысқы спорт костюмі болса жақсы. Қысқы суықта мұздатып қана қоймай, қызып кетпеу де маңызды.
3-қадам
Егер сіз адреналинмен айналысатын болсаңыз, онда шаңғы немесе сноуборд тебіңіз. Таудан түсу қуантады. Белсенді іс-әрекеттер сізді керемет физикалық формаға тез жеткізеді. Шаңғы жарысы жазда велосипед тебуді ұнататындарды қызықтырады. Бұл кезде қол, иық және аяқ бұлшықеттері жақсы дайындалған.
4-қадам
Конькимен сырғанау үшін мұз айдынына барыңыз. Бұл әсіресе жаз мезгіліндегі жарнаманың жанкүйерлеріне қызықты болады. Мұз айдынына бару - бұл отбасымен немесе достарымен белсенді уақыт өткізу мүмкіндігі.
5-қадам
Қыста сүйікті маршруттармен жүріңіз. Сіз экскурсиялық сапарды жоспарлауға және жалғыз немесе серігіңізбен серуендеуге болады. Бұл сіздің бұлшықеттеріңізді жүктеуге ғана емес, көп нәрсе туралы ойлауға да жақсы себеп.
6-қадам
Жүгіру. Қыста жүгіре алмайсың деп кім айтты? Бәрі мүмкін, сізге тек тілек пен тайғаққа қарсы қысқы кроссовкалар қажет.
7-қадам
Жаңа хобби ашыңыз. Мысалы, қармен аяқтау немесе сыркеймен жүру. Сіз уақытты пайдаға жұмсайсыз, ал сіздің денеңіз оттегімен қаныққан болады.
8-қадам
Балалардың ойындарын қыста жаттығудың бір түрі деп атауға болады. Ол үшін компанияны жинау маңызды. Қар бүршіктерін лақтырыңыз, снеговик жасаңыз немесе нағыз мұз сарай салыңыз. Жағымды ойын-сауық, қуаныш пен көңілділік және сонымен бірге жақсы физикалық жаттығулар - қарапайым ойындар қыста әкелуі мүмкін.
