Кейбір әйелдер әдемі, сымбатты және еліктіретін фигураға ие болуға тырысады. Әр түрлі әдістер қолданылады: қатал және жұмсақ диеталар, физикалық белсенділік, жүзу, жүгіру және жаттығу залында жаттығулар. Бірақ бұл сынақтардың өзі әрқашан белдегі және жамбастағы май қабаттарымен күресе бермейді. Бұл жағдайда құрсау көмекке келеді, бұл белді жіңішке етеді, бүйірлерін алып тастайды.
Құрсаудың түрлері
Кеңес уақытында қарапайым ойын-сауық ретінде қабылданған алюминий және пластикалық құрсау ғана сатылымда болатын. Бүгінгі күні құрсау толыққанды спорттық тренажер болып саналады, проблемалық аймақтарға және жалпы денеге әсер ету нәтижелері оның түріне байланысты. Бүгінгі таңда сатылымның келесі түрлерін табуға болады: тұрақты, салмақталған, жиналмалы, массаж, айналым және калориялы есептегіш.
Кәдімгі құрсау алюминийден немесе пластмассадан жасалған және тегіс әрі жеңіл. Ересектер мен балаларға салмақ жоғалту үшін ұсынылады. Мұндай құрсау, әсіресе, бел аймағындағы май шөгінділері өте маңызды деңгейге жетпеген жағдайларда жақсы. Салмағы бар құрсау қатты және икемді. Салмағының арқасында қатты обруч бөкселерде, белде және жамбаста тезірек әсер етеді.
Жиналмалы құрсауды бірнеше бөлікке оңай бөлшектеуге болады, бұл оларды тасымалдауды және сақтауды жеңілдететін, жеңіл пластиктен жасалған. Олардың іші қуыс, бұл оларды құммен толтыруға мүмкіндік береді. Салмақ өсіп, тері асты майына жақсы әсер етеді. Массаж шеңберлері сорғышпен немесе құрсақ бұлшықеттерінде жақсы жұмыс істейтін шығыңқылармен жабдықталған. Массажды құрсауды қолдану денеде көгерудің пайда болуына, әсіресе әдеттегідей, алғашқы сатысында пайда болады. Дөңес және тікенектердің болуы целлюлит пен тері астындағы майды тез жоюға мүмкіндік береді.
Калориялы қарама-қарсы құрсау соқыр тәжірибе жасағысы келмейтіндер үшін жақсы таңдау болады. Электрондық микропроцессор тұтқаға орнатылған, ол керемет айналымдардың санын көрсетеді, бұл жұмсалған калорияларды есептеуге мүмкіндік береді. Осы құрсаудың арқасында сіз сабақтарыңыздың уақыты мен қарқындылығын жоспарлай аласыз.
Құрсауды қолдану
Егер сіз құрсауға арналған жаттығуларға күн сайын он бес-жиырма минут уақыт бөлсеңіз, онда май қабаттары шыға алмайды, әр кезде олар біртіндеп ериді. Айналдыру кезінде құрсау проблемалы учаскелермен тікелей байланысқа түсіп, целлюлит аралшықтарын сөзбе-сөз бұза отырып әсер етеді. Жүйелі жаттығулар апельсин қабығының жақсы алдын-алу болып табылады. Шұңқыр салмақ жоғалтудың нәтижесін диеталық шектеулерсіз шоғырландырады.
Құрсауды айналдыру майларды күйдіріп қана қоймай, жалпы денеге кешенді әсер етеді. Негізгі бұлшықет топтары күшейтіліп, уқаланады, дененің жалпы тонусы жақсарады, қан айналымы белсендіріледі. Айналу кезінде құрсау акупунктура нүктелеріне әсер етеді және қандағы оны тазартатын аниондардың түзілуін катализдейді, сонымен қатар метаболизм үдеткіштері болып табылады, денені энергиямен қанықтырады, жүйке жүйесін нығайтады және шаршауды басады.
Шұңқырдың үнемі бұралуымен әйелдердің кейбір аурулары емделеді. Сақинамен жұмыс жасай отырып, сіз өзіңіздің ішектеріңізге жақсы қызмет көрсетесіз, бұл әлдеқайда жақсы жұмыс істей бастайды. Қарқынды жаттығулар тыныс алу жүйесі мен жүрек-қан тамырлары жүйесін жаттықтырудың тамаша тәсілі. Қозғалыстарды үйлестіру жақсарады, вестибулярлық аппарат оқытылады.
Бағалы кеңестер
Кез-келген шеңбермен жаттығу кезінде оң нәтижелерге қол жеткізуге болады, ең бастысы ережелерден ауытқымай, жүйелі түрде жаттығулар жасау. Он минуттық сеанстардан бастаңыз, жаттығу уақытын біртіндеп жарты сағатқа жеткізіңіз, әйтпесе көрінетін әсерді күтуге тура келеді. Массаж шеңберінен көгеріп қалмас үшін, тығыз киім немесе арнайы белдікті киіңіз. Әр бұлшықет тобы мен проблемалық аймақ үшін бөлек сабақтар жүргізілуі керек.
Егер сіз беліңізді қылғыңыз келсе, бұрау кезінде аяғыңызды біріктіріп, қолыңызды бастың артында ұстаңыз немесе бүйірлерге бағыттаңыз. Бұл жағдайда жамбас пен бел аймағында жұмыс жасамаңыз, тек қиғаш және тік іштің бұлшықеттері. Бөкселер мен жамбастардың көлемін реттеген кезде құрсауды аяғыңызды кең етіп бұраңыз. Айналмалы қозғалыстарды сағат тілімен жасаңыз. Құрсақты аш қарынға бұрау ұсынылмайды, аш қарынға жасаған дұрыс. Есіңізде болсын, дұрыс реттелген диетасыз көзге көрінетін нәтижеге жету мүмкін емес.
