Фитнес-клубта және жеке жаттықтырушыда тұрақты жаттығулар жасау кез-келгеннің қолынан келе бермейді. Сондықтан артық салмақтан арылғысы келетін немесе жай ғана өзін жақсы күйде ұстағысы келетін адамдар таңертең және кешке жүгірумен айналысады. Бірақ бәрі бірдей жүгірудің қаншалықты жақсы екенін білмейді, ал кейбіреулері көп ұзамай бұл жаттығудан бас тартады.
Жүгірудің кездейсоқ тәсілі көбінесе оның қол жетімділігіне байланысты. Жүгіру үшін сізге тек жүгіру жолы және ыңғайлы жүгіру аяқ киімі керек. Спортзалға қымбат мүшелікке ақша төлегендіктен, оның мерзімі біткенше біреудің ол жаққа баруы екіталай. Бірақ жүгіру әлдеқайда пайдалы болуы мүмкін.
Физикалық пайда
Жүгірудің нәтижесі қандай деп сұрағанда, адамдар көбінесе бұл жарақатқа алып келеді және оны тек сау адамдарға ғана көрсетеді деп ойлайды. Керісінше, қалыпты жүгіру денені жақсы қалыпта ұстап қана қоймай, буындарды сауықтырады, дислокация мен сыну ықтималдығын азайтады. Сонымен қатар, жүгіру дененің кез-келген бөлігін жаттықтыратын тренажерлардан айырмашылығы бұлшықеттің барлық топтарын бірден қамтиды. Жүгіру жетілген адамдарға не береді деп ешкім ойланбады ма? Дәл осы дене белсенділігі жүрек бұлшықетін күшейтеді, өкпені дамытады және дененің тіндерін оттегімен қанықтырады. Нәтижесінде инфаркт пен инсульттің пайда болу қаупі төмендейді, жүрек үнемді және үзіліссіз жұмыс істейді, метаболизм жеделдетіледі, бұл ас қорытуды жақсартады, қышқылдықты қалыпқа келтіреді және іш қатуды жояды. Аптасына үш рет жүгіру арқылы сіз қан қысымын қалыпқа келтіре аласыз, гипертониядан арыласыз, ұйқысыздық пен суық туралы ұмытып, сонымен бірге дененің жалпы тонусы мен өнімділігін арттыра аласыз. Дәрігерлер үнемі жүгірумен айналысатын адамдар өздерінің биологиялық жасынан жас көрінеді және сезінетіндігін атап өтеді.
Психологиялық әсер
Сонымен, сіз денені жүгіретін нәрсені білдіңіз. Бірақ бұл оның мүмкіндіктерінің жартысы ғана. Жүгіру өмірдің рухани бөлігіне оң әсер етеді. Мысалы, жүйелі жүгіру арқылы сіз невроздардан айығып, мазасыздық пен нашар ұйқыны ұмытып, жай ғана көңіл-күйіңізді жақсарта аласыз. Кешкі жүгіру транквилизаторларға қарағанда әлдеқайда тыныштандыратыны дәлелденді. Жүгірудің не үшін пайдалы екенін анықтаған кезде үнемі жаттығу жасау сізді бақытты ететінін ұмытпаңыз. Бұл өздігінен гипноз емес, бұл физиология. Жүгіру кезінде гипофиздің жұмысы күшейеді, соның арқасында эндорфиндердің көп мөлшері қанға бөлінеді. Сондықтан, жүгіргеннен кейін, адамда эйфориямен шектесетін көтеріңкі сезім пайда болады. Жүгірудің басқа әсерлері қандай? Үнемі қозғалатын адамдар ешқашан депрессияға ұшырамайды, олар сәтсіздіктерге оңай төзеді және жай идеялармен қанықтырады. Сондықтан, табысты бизнесмендердің барлығы дерлік жүйелі жүгірістер жасайды, олардан өз жұмыстарына шабыт алады.
