Сіздің бюджетіңіз немесе кеңістігіңіз қандай болмасын, сіз үйде керемет жаттығу кеңістігін жасай аласыз. Бұл бүкіл бөлме де, қонақ бөлмедегі бұрыш та болуы мүмкін. Бірақ оны қалай жабдықтау сіздің жаттығуларыңыздың тиімділігін анықтайды. Сіздің қажеттіліктеріңізді мүмкіндігінше қанағаттандыру үшін үйдегі спортзал жасау үшін сізге бірнеше қадамдарды орындау қажет.
Нұсқаулық
1-қадам
Алдымен жаттығулар үшін пайдаланылатын орынды таңдаңыз. Егер сізге жарық немесе иіс ұнамаса, жертөледегі спортзал жасамаңыз. Сіз онда оқымайсыз. Сондай-ақ, жатын бөлмесінде спорттық бұрыш жасамаңыз. Жатын бөлме - демалуға арналған орын. Сол жерде уақытыңызды өткізуге жағымды жер табыңыз. Қонақ бөлме ең жақсы, әсіресе егер сіз DVD-ойнатқышты өз іс-әрекетіңіз үшін қолданатын болсаңыз. Сондай-ақ, қонақ бөлмесінде сіз еркін отыруға болатын бос орын бар. Сіздің шкафта спорттық жабдықтар үшін орын жасаңыз. Бұл бөлмеге көбірек жабық өсімдіктерді салыңыз - олар оттегін бөледі.
2-қадам
Үйдегі спортзал салуды бастамас бұрын, сіз оған қанша қаражат бөле алатыныңызды анықтаған жөн. Егер сіз қымбат машинаны сатып ала алмасаңыз, онда гантельдер жиынтығын алыңыз. Егер сізге йога ұнаса, төсеніш пен лайықты әуен жазылған CD дискілерді алыңыз. Жабдықтың аз мөлшерімен болса да, сіз толықтай тәжірибе жасай аласыз. Көптеген жаттығулар, олар күш болсын немесе жүрек-қан тамырлары жаттығулары болсын, шектеулі кеңістікте және үнемді бюджетте жасалуы мүмкін.
3-қадам
Сіз міндетті түрде қолданатын запастарды ғана сатып алыңыз. Егер сіз тренажер сатып алғыңыз келсе, онда асықпаңыз. Жаттығу жабдықтарын жалға беретін компаниялар бар. Өзіңізге ұнайтын машинаны екі аптаға жалға алып көріңіз. Егер осыдан кейін сіз осындай тренажер сатып алуды шешсеңіз, онда оның ерекшеліктері, дизайны мен қауіпсіздігін мұқият қарап шығыңыз. Оны пайдалану оңай және бірқалыпты жұмыс істеуі керек.
4-қадам
Өз кеңістігіңізді ғана емес, іс-қимыл жоспарыңызды да ұйымдастырыңыз. Тіпті ең жақсы жаттығу машиналары мақсатқа сай қолданылмаса, сізге ешқандай пайда әкелмейді. Бір аптаға арналған спорттық жаттығулар кестесін жасаңыз. Қазіргі уақытта үйде сізді алаңдата алатын ешкім болмағаны жөн. Сондай-ақ сабақ кезінде телефонды өшірген дұрыс.
