Жақсы фигураның басты жауы - тәбет. Қазіргі уақытта көптеген адамдар қажеттіліктен әлдеқайда көп жейді, ал жоғары энергетикалық, майлы тағамдарды таңдайды. Тәбетін тыныштандыру үшін олар қауіпті дәрі-дәрмектерге жүгінеді (эфедринмен диеталық таблетка, Прозак). Ал асқазанға құлдық - бұл липосакциядан кейінгі ең танымал операциялардың бірі. Тәбетті төмендететін дәрі-дәрмектер аз ба?
Нұсқаулық
1-қадам
Үстел үстіндегі жүріс-тұрыс ережелері Сіз тамақтанған кезде, көп тілді Цезарьмын деп елестетіп, тамақтанбаңыз, оқымаңыз, сөйлеспеңіз, теледидар көрмеңіз немесе басқа да бөтен іспен айналыспаңыз. Сонда сіз жоспарланғаннан әлдеқайда көп тамақтану мүмкіндігі аз болады. Тамақ алдында бір стакан томат шырынын ішіңіз (бірақ су емес!). Бұл сізге түскі уақытта аз тамақтануға мүмкіндік береді. Жаңа ақжелкеннің қайнатпасы тәбетті басуға өте жақсы. Екі сағаттай. Таңғы асты қалдырмаңыз. Сонымен қатар, таңертеңгілік тамақ кезінде сүтке немесе бутербродқа батырылған мюсли емес, қайнатылған ботқа артықшылық берген жөн, тамақты жақсылап шайнаңыз, тіпті жартылай сұйық. Бұл физиологиялық тұрғыдан ғана дұрыс емес, сонымен бірге тұтынылатын тағамның мөлшерін азайтуға көмектеседі. Тәбетті қоздыратын барлық тағамдарды диетадан шығарыңыз. Оларға маринадталған маринадтар, ыстық тұздықтар және бұрыш жатады. Тұзды аз қолдануға тырысыңыз - сонымен бірге, ісінуден құтылыңыз.
2-қадам
Ыдыстың түсі Ыдыстың түсі де тәбетті төмендетеді немесе арттырады деп саналады. Ең «жағымсыз» тағамдар - жалықтыратын көк табақтар. Айтпақшы, көгілдір тағам да адамдардың көпшілігінде сілекей бөлінуін тудырмайды. Сонымен, көгілдір үстелді жинап, денсаулық үшін арықтаңыз.
3-қадам
«Зәкірлер» Түнде тамақтану зиянды. «Түн ортасындағы аштық - ас үйге бару - тікелей тоңазытқыштан тамақтану» сілтемесіндегі соңғы сілтемені өзін-өзі жазалау түрімен ауыстырыңыз. Мысалы, мұрынды ауырсыну арқылы шертіңіз. Екі күндік жаттығулар - түн ортасында сергітуге деген ұмтылыс жоғалады.
4-қадам
Ароматерапия Эфир майының хош иістері - бұл тәбетті тыныштандырудың тамаша әдісі. Аштық сезімін басатын хош иістерге жалбыз, даршын, насыбайгүл, ваниль, лавр, лимон, шалфей, лаванда, розмарин жатады. Осы өсімдіктердің бірінен эфир майының бөтелкесін алыңыз және оны жегіңіз келген сайын иіскеңіз.
