Мүмкін, оның өмірінде кем дегенде бір рет екі қосымша фунт жоғалтуды армандаған шығар. Біз өзімізді диеталармен, шамадан тыс спорт түрлерімен қинай бастаймыз, өйткені біз жеуге және қалай жеуге мұқият бола бастадық. Тағамның шамадан тыс сіңірілуі керемет формалардың пайда болуына әкеледі, біз содан кейін мұқият құтылуды бастаймыз. Денеге зиян келтірмей, формада болу үшін тәбетті қалай тойтаруға болады?
Нұсқаулық
1-қадам
Сіздің сүйікті фуршеттеріңізбен, досыңыз әкелген тәттілермен және басқа да тәттілермен тағамдар туралы біржола ұмытыңыз. Әдетте, мұндай ұжымдық тағамдар күлкілі әңгімелермен бірге жүреді және біз қанша жегенімізді бақылауды жоғалтамыз. Нәтиже айқын, жақсы немесе жағында. Сондықтан егер сіз теледидар көріп отырсаңыз, кітап оқысаңыз, достарыңызбен сөйлессеңіз - ауыр тағамдар болмайды. Алма, бірнеше жаңғақ немесе кептірілген жемістерді жеген дұрыс. Негізгі тағамды жайбарақат атмосферада жеңіз. Ал ұйықтар алдында 3 сағаттан кешіктірмей
2-қадам
Ерлі-зайыптылардың бойдақ достарына қарағанда семіретіні бұрыннан байқалған. Шындығында, кешкі асқа дастархан жайып, әйелдер өз табақтарына сүйікті ер адаммен бірдей мөлшерде тағам қояды. Олар салмақ жинай бастайды. Сондықтан сіздің табаққа қанша салып, жартысын салғаныңызды есіңізде сақтаңыз
3-қадам
Негізгі тамақ таңертең болуы керек - бұл сіздің таңғы асыңыз. Ұнтақталған жұмыртқаларды, тіпті сэндвичтерді де ұнатыңыз, бірақ таңертең ғана жей беріңіз. Сондықтан сіз дененің барлық метаболикалық процестерін жұмыс істеуге ынталандырасыз. «Таңертеңгілік асты өзің жеп, түскі асты досыңмен бөліс, кешкі асты жауға бер» деген мақал бекер айтылмаған.
4-қадам
Тамақтанудан жарты сағат бұрын бір стакан жылы су ішіңіз. Тек бір демде емес, баяу, рахатпен. Сонда тамақтану кезінде сіз әлдеқайда аз тамақтанасыз. Дене кішкене бөліктерге тез үйреніп кетеді.
5-қадам
Өзіңізді диеталармен азаптауды тоқтатыңыз - диетадан шыққаннан кейін дене жоғалған фунттарды қалпына келтіріп қана қоймай, «достар әкеледі» - сіз тез салмақ қосасыз, сіз үнемі тамақтанғыңыз келеді. Нәтижесінде сіз көп тамақтанасыз.
6-қадам
Қуырылған, крахмал, ащы, ащы тағамдарды жиі жеуге тырысыңыз. Бұл тағамдарды көкөніс, бұқтырылған, буға пісірілген тағамдармен ауыстырыңыз. Әрине, сіз сүйікті қытырлақ тауықтан толық бас тартпауыңыз керек, оны аптасына бір рет жеп қойыңыз.
7-қадам
Зиянды майларға толы зиянды тамақты ұмытыңыз. Бірақ тәбетті жиі төмендететін дәрумендер, пайдалы шайлар, қайнатпалар мен инфузиялар ішіңіз. Мысалы, жаңа ақжелкеннің қайнатпасы, жалбыз инфузиясы, жасыл шай.
