Салмақты жоғалтуды армандайтын және сонымен бірге процестен ләззат алатын әйелдерге роликті конькилерге назар аудару ұсынылады. Ақыр соңында, оларға міну - бұл бүкіл денені сауықтыруға ғана емес, сонымен қатар әртүрлі бұлшықеттерді күшейтуге көмектесетін кардио жүктемесі.
Нұсқаулық
1-қадам
Роликті конькилердің көмегімен фигураны қалыпты жағдайға келтіру үшін сізге жаттығудың дұрыс бағдарламасын жасау керек. Негізгі қағида, кез-келген физикалық белсенділік сияқты, жүйелілік. Мамандар аптасына 5-6 сағат «айналдыруға» кеңес береді. Ең жақсы нұсқа - 45-60 минуттық күнделікті жаттығулар. Сіз демалыс күндерін де жасай аласыз, бірақ кейін бір роликтегі сырғанаудың уақыты артуы керек. Айтпақшы, минималды жылдамдықтағы роликтің бір сағатына шамамен 400 килокалория жұмсалады және бұл жақсы көрсеткіш.
2-қадам
Конькимен сырғанау жаттығулары сіздің фигураңызды әдемі етуге көмектеседі, сіз диетаны аздап өзгертуіңіз керек. Қатты диета қажет емес, бірақ қант пен тәттілерден бас тартуға тұрарлық, ал тұтынылатын көмірсулардың мөлшерін азайту жақсы. Күнделікті мәзірге ақуыз, көкөністер мен жарма кіруі керек. Роликтен кейін сіз кем дегенде бір сағат тамақ ішпеуіңіз керек.
3-қадам
Егер адам салмағын жоғалтуға шешім қабылдаса және роликті конькилердің көмегімен әдемі фигураны «мүсіндейтін болса», онда сіз жабдықты сатып алудан үнемдемеуіңіз керек. Тізе, локте қорғаныс, сондай-ақ шлем, ең болмағанда жаңадан бастаушылар үшін міндетті атрибуттар болып табылады. Кірістірілген конькилерді өлшемі бойынша сатып алу керек және аяғыңызға ыңғайлы болуы керек. Сатып алудан бұрын конькиде біраз тұруға кеңес беріңіз, егер мүмкін болса, дүкенді серуендеуге барыңыз. Бұған фирмалық сауда орындарында тыйым салынбайды. Егер роликті сатып алудың мақсаты салмақ жоғалту болса, онда «фитнес» деп белгіленген модельді таңдаған дұрыс.
4-қадам
Сондай-ақ, көптеген адамдар ұмытып кететін осындай ұсақ-түйек нәрселер туралы бірнеше сөз айту керек, содан кейін олар артық фунттарды жоғалта алмайтындығына шағымданады. Сонымен, сіз әр роликке өзіңізбен бірге сусын ішуіңіз керек. Бұл таза су немесе жасыл шай болуы мүмкін. Мұндай манипуляциялар үйге барар жолда зиянды сода немесе тым тәтті шырын ішкісі келмеуі үшін қажет. Мұндай сусындар салмақ жоғалту процесін баяулатады. Егер саябақтан немесе ролик тебілетін орыннан жету үшін ұзақ жол болса және адам жолда тамақтанғысы келсе, онда сіз өзіңізбен бірге тіскебасарға тамақ алып барғаныңыз жөн. Бұл екі дәнді қытырлақ және ірімшік немесе қайнатылған тауықтың төс еті болуы мүмкін.
5-қадам
Фигураны қалыпқа келтіру процесін сәл тездету үшін, сіз роликпен серуендеуге арналған арнайы шорт немесе арықтататын шалбар киюге болады. Оларды дәріханадан немесе спорт дүкенінен сатып алуға болады. Мұндай шалбар проблемалы аймақтарды жылытуға, денеден артық сұйықтық пен токсиндерді кетіруге көмектеседі. Мұндай өнімдерді сатып алмас бұрын, маманмен кеңесу ұсынылады. Шындығында, кейбір гинекологиялық аурулар, сондай-ақ терінің проблемалары мұндай киімді салмақ жоғалтуға қолдануға жол бермейді.
