Қалыпты дене салмағын анықтау мәселесі әрқашан өзекті болып табылады, әсіресе адам өзінің денсаулығына қамқорлық жасағанда. Ақыр соңында, бір немесе басқа бағытта нормадан ауытқу дененің кез-келген функцияларының бұзылуын және нәтижесінде әртүрлі аурулардың дамуын және өршуін көрсетеді. Бірақ «қалыпты салмақ» ұғымы екі мағыналы және нәсіліне, жынысына, бойы мен жасына байланысты өзгеруі мүмкін. Кейбір негізгі принциптерді бөліп көрсетуге тырысайық.
Қажетті
- Таразы
- Стадиометр
- Калькулятор
Нұсқаулық
1-қадам
Бойыңыздан 100-ді алып тастаңыз, нәтижесінде сіздің салмағыңыз қалыпты болады. Бұл жағдайда дене бітімінің түріне түзету енгізу қажет: арық адамдар 3-5% жеңіл, ал мықты адамдар, керісінше, нормостениктерге қарағанда 2-3% ауыр.
2-қадам
Артық салмақ индексіңізді есептеңіз. Ол үшін салмақты шаршы метрге айналдырылған биіктігі бойынша килограммен бөлу керек. Егер алынған мән 25-тен аз болса, онда салмақ қалыпты болып саналады.
3-қадам
Беліңіздің жамбасқа қатынасын анықтаңыз. Алынған мән әйелдер үшін 0,8-ден, ал ерлер үшін 0,9-дан аспауы керек.
4-қадам
Робинзон формуласы бойынша қалыпты салмақты есептеңіз: 52 + 1.9 * (0, 394 * сағ - 60), мұндағы h - биіктігі см.
