Қазіргі әлемде адамдар әр түрлі стресстерге үнемі ұшырайды. Көп жұмыс, жақындарыңызға, үй және күнделікті жұмыстарға, отбасыңыз бен балаларыңызға уақыт бөлу - мұның бәрі көп уақыт пен күш талап етеді. Іскер адамдар әсіресе күнделікті күйзеліске бейім. Ұйқы сағаттары көбінесе минимумға дейін азаяды және бұл біздің денсаулығымызға өте зиянды. Ұйқының жиі болмауы жүйке жүйесінің нашарлауына әкеледі, нәтижесінде адам тітіркеніп, зейіні пайда болады, зейіннің шоғырлануы нашарлайды, есте сақтау қабілеті нашарлайды, қоршаған әлем туралы жағымсыз түсінік дамиды.
Ұйқының уақытын қысқарту және денсаулықты сақтау үшін сіз йога жасай аласыз. Медитацияның керемет емдік әсері бар. Егер сіз өзіңіздің күнделікті кестеңізге йога сабақтарын қоссаңыз, онда біраз уақыттан кейін қалыптыдан үш-төрт сағатқа аз ұйықтауға болады және сонымен бірге өзіңізді сау және сергек сезінесіз. Медитация бірнеше сағаттық ұйқының орнын басады және сонымен бірге күш, жігер мен хабардарлық береді.
Жақсы қалпына келтіру үшін денеге жақсы ұйқы қажет, оның барысында дене мен сана бұлшықеттері босаңсады, жаңару процесі жүреді. Ұйқының жақсы және сау болуы үшін көп нәрсе қажет емес: денеге күн ішінде осындай жүктеме беру керек, ол күн ішінде жинақталған энергияны жұмсайды, ол бірінші кезекте тамақтан және ойдан шығады. Осы тепе-теңдікті сақтау арқылы ұйқы керемет болады. Алайда, іс жүзінде бәрі теорияға қарағанда күрделірек болып шығады, демек, стресс, күш жоғалту, нервоздық. Нәтижесінде толық қалпына келу үшін ұйықтауға көп уақыт кетеді, ал күнделікті іс-әрекеттер сізге сонша сағат жұмсауға мүмкіндік бермейді. Йога энергия тепе-теңдігін қалпына келтіруге, сондай-ақ ақыл-ойды тыныштандыруға көмектеседі. Нәтижесінде адам ұйқыдан кейін толық қалпына келгенін сезеді.
Йоганың адам ұйқысына әсері туралы зерттеулер жүргізілді, нәтижелері осында. Йога жаттығулары үнемі сыртқы стресстің деңгейін он бес пайызға төмендетеді және бұл ұйқыны айтарлықтай жақсартады. Ғалымдар күн сайын он бес минут бойы жеті апта бойы йога жаттығулары адамды шиеленіс пен күйзелістен арылтады деп сендіреді. Демек, ұйықтар алдында ойлар айқын болады, мазасыздық сезімі мазалайды. Дене ұйқыға бөлінген сағаттарда толығымен қалпына келеді және бәрі жақсарады. Йога жаттығуларының бірнеше айында адам ұйқысыздықты толығымен жеңе алады. Сіз өз тәжірибеңізде табандылықты қолдануыңыз керек болатынын ұмытпаңыз. Йога жасаңыз және сау болыңыз!
