Дұрыс тыныс алу - денсаулық пен ұзақ өмірдің кепілі. Денені жасарту және емдеу үшін тыныс алу жүйелері сәтті қолданылды. Бұл емдеу әдістері бізге Үндістаннан, Жапониядан, Қытайдан келді. Бұл елдерде сіздің денеңіздің жетілуі мен дамуына табыну өте жоғары, мүмкін, біз бұл туралы ойланғанымыз жөн.
Тыныс алудың екі тәсілі бар. Сенімге қайшы, бұл мұрынмен және ауызбен тыныс алу емес. Бұл кеуде қуысы мен іштің тыныс алуы туралы. Іштің тыныс алуы немесе ішпен тыныс алу - бұл тыныс алудың ең табиғи түрі. Егер сіз нәрестеге назар аударсаңыз, оның іші қаншалықты тез және ырғақты көтерілетінін көресіз. Уақыт өте келе ересектер бұл қозғалысты бейсаналық түрде басып, кеуде тынысымен дем ала бастайды.
Егер сіз күніне кем дегенде бір рет 10-15 минут ішінде асқазаңызбен отырып дем алсаңыз өте пайдалы болады. Ол үшін түрік қалпында отырып, асқазанды босатып, мұрын арқылы дем ала бастаңыз. Диафрагманың көтерілгенін сезіп, демді ішке тартыңыз. Парадоксальды, бірақ «терең тыныс алды» деген сөзбен сипаттауға болатын сенсация бар. Сондықтан баяу және терең дем алыңыз. Маған сеніңіз, мұндай тыныс алу жылыту бүкіл денеге пайдалы болады.
Біз дұрыс дем алуды, соңына дейін баруды үйрендік. Дене флексі мен йога жаттығуларын жасау қажет емес, диванға немесе еденге ингаляция және дем шығару кешенін жасау жеткілікті болады. Аяғыңызды астыңызға алып, иығыңызды түзеп, диафрагманы босатып, аузыңызбен, содан кейін мұрныңызбен дем шығарып, қысқа дем алыңыз. Диафрагманы көтеріп, дем алған кезде ұстаңыз, демді біртіндеп шығарыңыз. Ішкі органдарға арналған мұндай жылыту өте пайдалы болады, өйткені отырықшы жұмыс олардың жағдайына өте жағымды әсер етпейді.
Үнемі жаттығу жасау қиын, бірақ үнемі дұрыс дем алу әлдеқайда қиын. Жаттығу кезінде бұл бір нәрсе, ал сіз таныс атмосфераға енгенде мүлдем басқаша болады. Сіз артыңызды бүгіп, иығыңызды бүктеп, бір ырғақта иіскей бастайсыз. Бұл сіздің денеңізге дұрыс емес тамақтану, жаман әдеттер, қаланың түтіні сияқты әсер етеді.
Жастығыңыз бен денсаулығыңызды сақтауға бар күшіңізді салыңыз. Деміңізді бастаңыз, өйткені бұл сіздің денеңіздің тіршілік әрекетінің негізі.
