Семіздік - бұл біздің ғасырымыздың ауруы. Алайда, адамның өзін толық деп санайтын кездері болады, бұған оның кішігірім себебі жоқ, тек оның субъективті көзқарасынан басқа. Сонымен қатар, «идеалды салмақ» ұғымы бар және бұл өте объективті. Идеал салмақ әртүрлі формулалар көмегімен есептеледі.
Қажетті
калькулятор
Нұсқаулық
1-қадам
Қарапайым формула Бұл қалыпты дене салмағын есептеудің ең кең таралған әдісі. Бойыңды сантиметрмен алып, одан санды алып таста: - егер сен әйел болсаң - 110;
- 100 егер сіз ер адам болсаңыз, нәтижесінде сіздің салмағыңыз қалыпты болады. Егер нақты салмақ одан айтарлықтай ерекшеленетін болса, тоңазытқышты бойкоттаңыз және спортзалға барыңыз.
2-қадам
BMI (дене салмағының индексі) формуласы Квадрат бойынша салмағыңызды кг-ға алыңыз, бойыңызға метрге бөліңіз. Нәтижесінде дене салмағының индексі пайда болады, 19-25 аралығында BMI қалыпты болып саналады. 19-дан аз BMI массаның жетіспеушілігі туралы сигнал береді, 25-тен жоғары - артық салмақ туралы, 30-дан астам - семіздік туралы, 40-тан жоғары - ауыр семіздік туралы.
3-қадам
Лоренц формуласы 1. Өз бойыңнан 100-ді алып таста (см-де);
2. Содан кейін қайтадан өз бойыңыздан 150-ді алып тастаңыз (см-мен) және нәтижені екіге бөліңіз;
3. 1-қадамда алынған саннан 2-қадамда алынған санды алып тастаңыз. Нәтижесінде сіздің идеалды салмағыңыз шығады.
4-қадам
Бонгардтың формуласы Өз бойыңызды көтеріңіз (сантиметрмен) және кеуде көлеміне көбейтіңіз. Алынған санды 240-қа бөліңіз. Нәтижесінде сіздің мінсіз салмағыңыз болады. Мысалы, биіктігі 160 сантиметр және кеуде көлемі 96 сантиметр болса, салмағы 64 килограмм өте жақсы болар еді.
