Үйдегі жаттығу жабдықтары өте ыңғайлы және эргономикалық болуы керек. Эллиптикалық машиналар - үйдегі спортзал жабдықтары үшін жақсы таңдау.
Нұсқаулық
1-қадам
Эллиптикалық жаттықтырушылар модельдерінің алуан түрінің арасында үш негізгі түрді ажыратуға болады. Бұл механикалық, магниттік және электромагниттік жаттықтырушылар.
Ең заманауи эллиптикалық жаттықтырушылар - электромагниттік. Оларда сіздің денеңіздің күйін уақытында анықтауға көмектесетін және қажетті жүктемені таңдайтын кіріктірілген компьютер бар. Сіз оған жүктемені өзіңіз таңдай аласыз, компьютер сізге жүрек соғу жылдамдығын, калорияны тұтынуды, жүріп өткен жолдың ұзындығын және т.б. көрсетеді.
Механикалық эллиптикалық жаттықтырушыларды оларға қатысатын спортшылардың бұлшық ет күштері басқарады. Әдетте олардың бірнеше қиындық деңгейлері бар, оған сәйкес қажетті қарсылық күшін орнатуға болады.
Магниттік эллиптикалық жаттықтырушыларда тек бірқалыпты жүгіру ғана емес, сонымен қатар тежеу бар, соның арқасында тірек-қимыл аппараты қатты соққыларға ұшырамайды.
2-қадам
Эллиптикалық жаттықтырушыны таңдағанда келесі сипаттамаларға назар аударыңыз:
* Тегіс жүгіру. Оны дүкеннің өзінен тексеріңіз. Олар сізге біртүрлі көзқараспен қараса да. Сынақ кезінде сіз аяқтың буындарында ыңғайсыздық сезінбеуіңіз керек.
* Педальдардың алға және кері қозғалысы. Егер мұндай функция болса, онда бұл сізге әр түрлі бұлшықет топтарын қолдануды білдіретін қимылдарды өзгертуге мүмкіндік береді.
* Кепілдік қызметі. Жақсы өндіруші жақтауға және механикалық бөлшектерге бір жылдан кем болмайтын кепілдік береді.
* Көлбеу бұрышын өзгерту мүмкіндігі. Егер тренажерде осындай мүмкіндік болса, онда сіз жаттығуларыңызда әр түрлі бұлшықет топтарын пайдалана аласыз. Бұл сізге жаттығулар мен біртектілікке дағдыланбауға көмектеседі. Алайда, жылжымалы тұтқалары бар модельдерде, өкінішке орай, мұндай функция жоқ.
* Бағдарламалар саны. Ең қажетті жиынтық - импульстік санауыш, рычаг немесе электронды қарсылық реттегіші, жылыту бағдарламасы, калориялы есептегіш.
