Егер сізде флип жасауды үйренгіңіз келсе, біз сіздің тілегіңізді қалай орындауға болатындығын көрсете аламыз. Барлық нұсқаулар мен ұсыныстарды қатаң сақтау сізді жарақаттан 100% құтқара алмайтынын ескерту керек. Сондықтан спорт залында батутта немесе төсеніштерде сальто жасауды үйренген дұрыс. Сақтандырушы жолдастың болуы да жөн.
Нұсқаулық
1-қадам
Алдымен, екі дайындық жаттығуларын орындауға машықтаныңыз: - сәл шалқайып, секіріп, денеңізді толықтай түзетіңіз, сонымен қатар қолыңызды жоғары созыңыз; - Тағы да, секіріңіз, бірақ қысып тұрып: аяғыңызбен итергеннен кейін, тізеңізді жақындатыңыз иығыңа, және қонар алдында аяғыңды төмен түсір …
2-қадам
Секіру жаттығуларынан кейін артқы флип жаттығуларына ауысыңыз. Алдымен бастапқы қалыпқа көтеріліңіз: сәл бүгіліп, тізеңізді бүгіңіз (сәл ғана), қолыңызды төмен түсіріңіз де, оларды аздап артқа тартыңыз.
3-қадам
Еденнен мүмкіндігінше итеріп жіберіңіз, сонымен бірге қолыңызды жоғары көтеріп серпіліс жасаңыз (бұл техниканы орындаудағы ең маңызды сәт). Тебуден кейін бірден қолдарыңызды жоғары көтеріп, жоғары көтеріңіз. Сіз тек бір сәтке бой түзей алатын болсаңыз да.
4-қадам
Егер сіз жоғарыда аталған әрекеттерді дұрыс орындаған болсаңыз, онда сіз оңай кері бұрыла аласыз. Мұны істеу үшін сізге топтау қажет болады: бүгілген аяқтарыңызды денеге басып, қолдарыңызбен ұстаңыз. Сонымен бірге, көзіңізді жұмып алмаңыз - сіз өзіңіздің кеңістіктегі жағдайыңызды толығымен бақылауыңыз керек.
5-қадам
Егер сіз өзіңіздің ортасыңызға тікелей қарасаңыз, онда бұрылыс кезінде сіз еденді көргенде топтауды бастауыңыз керек, ол сіздің көзқарасыңызға перпендикуляр болады. Сонымен, аяғыңызды кеудеден шығарыңыз, содан кейін оларды сәл бүгіңіз, саусақтарыңыздың дәл үстіне қойыңыз. Теңгерімді сақтаңыз. Буындарыңызды зақымдамау үшін, түзелген аяқтарға қонбаңыз.
6-қадам
Нұсқаулықтың барлығы осы. Артқы флиптерді жасаудан қорықпаңыз. Алдымен сақтау инстинкті сізді жаулап алсын, өзіңізді жеңіңіз. Артқы сальто жасау қорқынышты емес екенін түсінгеннен кейін, оңайырақ болады.
