Спорттық тамақтану - бұл спортпен айналысатын және белсенді өмір салтын жүргізетін адамдар қолданатын өнімдердің ерекше тобы. Оның тиімділігі жүктеменің қарқындылығына, жаттығудың жиілігіне және дененің сипаттамаларына байланысты. Кейбір спорттық тамақтану өнімдері адам ағзасында жанама әсерлер тудыруы мүмкін болғандықтан, оларды арнайы ережелермен қабылдау керек. Спорттық қоспалар - бұл табиғи тағамның орнына емес, негізгі диетаға қосымша.
Спорттық тамақтану - бұл спортшыға қажетті дәрумендер мен минералдардың теңдестірілген кешені. Бұл заттар жаттығу кезінде жұмсалған энергия қорын тез қалпына келтіреді және толықтырады. Спорттық тамақтану тамақ өнеркәсібіндегі соңғы ғылыми жетістіктерге негізделген.
Спорттық тамақтанудың тиімділігі
Спорттық қоспалар тек жаттықтырушы органға ғана емес, сонымен бірге жаңадан бастаушыға пайдалы биологиялық белсенді заттардан тұрады. Олар бұлшықет массасын қысқа мерзімде алуға көмектеседі.
Салмақ қосқыштарда дене жаттығулар кезінде қажет болатын көмірсулар көп. Олар энергетикалық аштықты тез арада жояды және ақуыздың оңтайлы сіңуіне ықпал етеді. Салмақ қосушылар салмақ жоғарылату кезінде өте қажет, өйткені олар калорияны жаңа деңгейге шығарады. Гейнерлерді қабылдау қалыпты диета мен жаттығулар арқылы бұлшықет массасын жинай алмайтын адамдарға арналған.
Ақуыздар толығымен концентрацияланған ақуыздан тұрады және спортшыларға бұлшықет массасын арттыру үшін өте қажет. Ақуыз құрамында маңызды және маңызды емес амин қышқылдары мен дәрумендер бар.
Витаминдер кешені - бұл бұлшықет массасын жинауға ғана емес арналған. Дәрумендерді әрдайым ішу керек. Спортшыларға қарапайым дәрумендік кешендерді емес, жоғары концентрацияланған кешендерді қабылдауға кеңес беріледі.
Креатин - стероидты емес дәрілік зат, ол майды тез жағып, тіндерде суды ұстап тұру арқылы бұлшықет өсуіне ықпал етеді. Бұл ақуыз қоспасы дененің төзімділігі мен ауыр жүктемелерді көтеру қабілетін арттырады.
Барлық төрт препарат спорттық тамақтануда тиімді. Олар шынымен жұмыс істейді және бұлшықетті қысқа мерзімде қалыптастыруға көмектеседі.
Жанама әсерлері
Спорттық тамақтану артық салмақпен ауыратын немесе денедегі майдан арылғысы келетін адамдарға, сондай-ақ артық салмаққа бейім спортшыларға қарсы. Қоспаларды шамадан тыс пайдалану бүйректің, бауырдың және бүкіл ас қорыту жүйесінің қалыпты жұмысын бұзуы мүмкін.
Құрамында креатин қоспалары бар кейбір салмақ қосушылар организмде суды сақтайды, бұл ісінудің дамуына әкелуі мүмкін. Мұндай дәрі-дәрмектерді қабылдау гипертониялық науқастарға қарсы. Гейнерлерді қолданудың жанама әсерлері қант диабетімен, қан кету бұзылыстарымен, сондай-ақ аллергиялық реакцияларға бейім адамдарда дамиды.
Ақуыз қоспалары протеинге немесе оның компоненттеріне төзімсіз және бүйрек жеткіліксіздігімен ауыратын адамдарға қарсы.
