Эллиптикалық жаттықтырушылар жиырма жыл бұрын танымал болды. Көптеген жылдар бойы бұл жаттығу құрылғылары үнемі жетілдіріліп отырды, бірақ олардың жұмыс принциптері өзгеріссіз қалды. Мұндай тренажер баспалдақпен көтерілуді, велосипед тебуді немесе шаңғы тебуді модельдейді, бұл жүгіру жолы мен баспалдақтың гибриді бола алады. Эллиптикалық жаттықтырушыны таңдау сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келуі керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Есіңізде болсын, кез-келген эллиптикалық жаттықтырушы сізге жан-жақты жүктеме алуға мүмкіндік береді. Мұндай құрылғыда жұмыс істеген кезде қол, арқа, аяқ, іш бұлшықеттері қатысады. Мұндай әр түрлі жүктемелер тыныс алу және жүрек-қантамыр жүйесін нығайтуға, сондай-ақ қосымша фунттан арылуға мүмкіндік береді. Омыртқа мен буындардағы минималды стресс эллипс тренажерін егде жастағы адамдарға пайдалы етеді.
2-қадам
Машинаны таңдағанда, оның қадамының ұзындығын тексеріңіз. Мысалы, 165-170 см биіктікте қадамның оңтайлы ұзындығын 40-50 см немесе одан да көп деп санауға болады. Бұл қадам қажет емес шамадан тыс жүктеме жасамай-ақ бұлшықеттерді жаттығуға мүмкіндік береді. Сарапшылар ұзағырақ қадамдар эллиптикалық жаттықтырушының тиімділігін арттыра алады деген пікірде. Қысқа қадам жасайтын машиналар арзанырақ, бірақ тек бойлары салыстырмалы түрде қысқа адамдарға жарамды.
3-қадам
Таңдау кезінде тренажерде жаттығуды жоспарлағандардың салмағын ескеріңіз. Ең жақсысы, егер спортшының салмағы құрылғының пайдалану нұсқаулығында көрсетілген сипаттамалардан 8-10 кг кем болса. Бұл эллиптикалық жаттықтырушы өз деңгейінде жұмыс істемеуі және сізге мүмкіндігінше ұзақ уақыт қызмет етуі үшін маңызды.
4-қадам
Машинаның жүктеме жүйесін тексеріңіз. Егер ол магнитті болса, онда параметрлер қолмен режимде өзгертіледі. Электромагниттік жүктеме басқару панеліндегі батырмаларды басу арқылы тренажердің сипаттамаларын өзгертуге мүмкіндік береді. Магниттік жүйеден айырмашылығы, электромагниттік жүйе үшін маховиктің салмағы дерлік маңызды емес, өйткені мұндағы тегіс жүріс индукциялық катушканың арнайы магниттерге әсер етуімен қамтамасыз етіледі. Нәтижесінде электромагниттік жүктемесі бар эллиптикалық жаттықтырушылар аз орын алады.
5-қадам
Соңғы таңдау жасамас бұрын, эллиптикалық тренажерлардың әртүрлі түрлерімен айналысқандармен кеңесіп көріңіз. Фитнес залында немесе дүкенде көріңіз. Оның құрылғысы мен жұмыс принципін түсіну. Сізге ұнайтын модельдің функционалдық мүмкіндіктері қандай екенін, тренажер қандай бағдарламалар жиынтығын орындай алатындығын біліңіз. Сіз неғұрлым жан-жақты ақпарат алсаңыз, сатып алу туралы шешім қабылдау оңайырақ болады.
