Көмірсулар коктейльдері дене немесе ақыл-ой еңбегінен шаршаған ағзаға қосымша қосымша қуат көзі болып табылады. Сіз үйде көмірсулардың шайқалуын тез және оңай жасай аласыз.
Көмірсутекті шайқауды қалай жасауға болады
Рецепт қарапайым. Коктейль келесі схема бойынша дайындалады: сұйық бөлігі, көмірсу бөлігі, хош иістендіргіштер. Коктейльдің қалыңдығын артықшылықтарға байланысты өзгертуге болады, бірақ оңтайлы дәм 1,5: 1 қатынасында алынады. Кез-келген сұйықтық болуы мүмкін: су, шырын, майсыз сүт немесе айран. Көмірсулар қоспасы ретінде өте қолайлы: банандар, туралған кептірілген жемістер, тәтті жемістер, жидектер, сұлы майы. Дәмдеуіштер болуы мүмкін: ваниль, даршын, какао немесе үгітілген шоколад (бір стаканға шамамен 2 шай қасық), бал немесе табиғи жеміс сиропы (стаканға 1 ас қасық), туралған жаңғақ. Ингредиенттерді блендерде араластырып, стакандарға құйып, дереу тұтыну керек.
Көмірсулардың ең қарапайым рецептері
Айран-даршын
- майсыз айран (1, 5 стакан);
- орташа банан (1 дана);
- сұлы майы (2 шай қасық);
- даршын міндетті емес.
Сүт жидегі
- майсыз сүт (1, 5 стакан);
- жабайы жидектер (1 стакан);
- табиғи бал (1-2 ас қасық).
«Фитнес»
- ауыз су (0,5 кесе);
- табиғи апельсин шырыны (1 стакан);
- туралған кептірілген жемістер (2 ас қасық);
- кішкентай банан (1 дана);
- туралған жаңғақтар (1-2 шай қасық);
- бал немесе жеміс сиропының қасықшасы.
Банан шоколады. Бұл коктейльді салқын да, жылы да ішуге болады:
- майсыз сүт (қажетті температураға дейін қыздырылған) (1, 5 стакан);
- үлкен банан (1 дана);
- какао ұнтағы (қант қосылмаған) (1 шай қасық);
- үгітілген шоколад (2 шай қасық).
Пропорцияларды өзгерту арқылы ингредиенттерді қосуға болады. Кез-келген жағдайда сіз дәмді және пайдалы сусын аласыз.
Көмірсутекті коктейльдердің пайдасы
Табиғи ингредиенттерден жасалған көмірсулар коктейльдерінің құрамында көптеген пайдалы компоненттер бар: жеңіл сіңімді көмірсулар, дәрумендер, минералдар, антиоксиданттар. Мысалы, банандар мен какао магнийге бай, демек, мұндай коктейль жүйке жүйесіне айтарлықтай пайда әкеледі және миға жақсы әсер етеді. Кептірілген жемістер мен жаңғақтардың құрамында калий көп, ол сіздің жүрегіңізге қажет. Айран мен сүт - кальций көзі, ал жаңа піскен жидектер, әсіресе көкжидек - антиоксиданттар мен дәрумендердің қоймасы. Көмірсулар коктейлі барлық жастағы адамдарға, соның ішінде балаларға да пайдалы.
Үйде көмірсутекті коктейль дайындауға шешім қабылдаған кезде, сусын дайындалғаннан кейін бірден қолданылса, максималды пайда әкелетінін ұмытпаңыз. Дайын коктейльді сақтау қажет емес.
