Жарақат алу немесе басқа ауру салдарынан ұзақ уақыт қозғалмауға байланысты науқастың бұлшық еттері атрофияға ұшырауы мүмкін. Жағдайды түзету үшін дәрігерлер реконвалесценттің қозғалғыштығын қалпына келтіруге көмектесетін бірнеше әдістеме жасады.
Нұсқаулық
1-қадам
Денсаулық сақтау маманымен жаттығуды қашан және қандай режимде бастауға болатыны туралы сөйлесіңіз. Егер сіз әлі де дененің бір бөлігін қозғалта алмасаңыз, бұлшық еттердің қалған бөлігін созуға тырысыңыз, егер мүмкін болса, ең төменгі жаттығуларды тіпті жату күйінде де жасаңыз. Бұл сізге өзіңізді жақсы күйде ұстауға көмектеседі.
2-қадам
Физикалық терапия сабақтарына жазылыңыз. Сабақтар сізге пайдалы болуы үшін оларды қалпына келтіретін медицина маманы оқытуы керек. Егер сіз өте ауыр жарақат алған болсаңыз, дәрігерден оңалтудың жеке бағдарламасын алуыңыз керек. Толық қалпына келтіру ұзақ уақытты күтуі керек. Мысалы, жұлын жарақаттарымен толық сал ауруына соқтырмаған адамдар дене белсенділігін толық қалпына келтіру үшін күніне бір сағаттан, бес-жеті айға дейін күн сайын жаттығулар жасауы керек. Жеңіл жарақаттар кезінде қалпына келтіру тезірек жүруі мүмкін.
3-қадам
Мұғаліміңізден қосымша су жасай алатынын сұраңыз. Бұл сіздің сау күйге оралуыңызды тездетеді. Толыққанды жаттығулар үшін сізге ең қарапайым спорттық құралдар қажет болуы мүмкін, мысалы, гантельдер және басқалары. Сіз оларды спорттық дүкендерден сатып ала аласыз.
4-қадам
Өзіңіз үшін массаж терапия сеанстарын ұйымдастырыңыз. Қаласаңыз, маман сіздің үйіңізге қосымша ақша алу үшін келе алады. Массаж жаттығудан кейін бұлшық еттеріңізді босаңсытып, бұлшықет ағып кетуіне жол бермейді.
5-қадам
Дұрыс тамақтаныңыз. Ақуыздар бұлшықет массасын қалпына келтіру және қалыптастыру үшін пайдалы - орташа майлы ет, құс еті, балық, әсіресе теңіз өнімдері, теңіз өнімдері. Жұмыртқадан сақ болыңыз - оларда холестерин мөлшері көп. Егер сіз оларды өте жақсы көретін болсаңыз, әр екі күнде бір сарудан артық емес жеп қойыңыз, және сіз белоктарды дерлік шектеусіз жей аласыз.
