Рационалды тамақтану, жеткілікті ұйқы, таза (салыстырмалы) ауадағы қаладан тыс өмір, стресстің болмауы адамға физикалық белсенділікті арттырмаса, аз нәрсе береді. Неліктен және неге спорт соншалықты қажет?
Адам - табиғаттың өзі белсенді өмір салтын жүргізуге арналған жаратылыс. Қозғалыс - бұл оның денесінің барлық жүйелерінің қалыпты жұмыс істеуі үшін фактор. Бірақ заманауи өмір салты ешқандай жағдайда қозғалысқа қолайлы емес. Бүгінгі таңда адам өзінің минималды белсенділігінен де аулақ бола алады, оның қажеттілігі оның ДНҚ-сына тікелей «тігілген». Қозғалыс жеткіліксіздігі дегенеративті ауруларға, жүрек аурулары мен қант диабетінің белгілеріне толы. Қазіргі «иммобилизацияланған» қоғамда денсаулықты сақтау өте қиын. Шығудың бір ғана жолы бар: спортпен шұғылдану. Бұл тек сыртқы түріңізді жақсарту ғана емес, бұл көп жағдайда спортзалға барудың негізгі мотиві болып табылады. Әдетте, көптеген адамдар жаттығулардан кейін өзін өте жақсы сезінеді. Ал егер шаршау болса да, бұл шаршау компьютерде бірнеше сағат отырғаннан кейін пайда болатын күңгірт шаршаудан мүлдем өзгеше. Құпиясы мынада: дене бұлшықет белсенділігі мен энергия өндірумен байланысты процестерді жақсарту арқылы дене белсенділігіне реакция береді. Дене сағат сияқты жұмыс істей бастайды - сәтсіздіктер мен блюздер жоқ. Спорт иммундық жүйені нығайтуға, сонымен бірге денсаулықты сақтауға, қартайғанға дейін мықты, икемді және шапшаң болуға көмектеседі. Сонымен қатар, спорт - бұл керемет табиғи антидепрессант. Бүгінде әлемде жыл сайын стресс пен депрессияға қарсы бірнеше тонна Прозак, ұйықтататын дәрілер, транквилизаторлар және басқа дәрілер тұтынылады. Бірақ көп жағдайда олардың барлығын жаттығу залында күнделікті қалыпты жаттығулармен немесе саябақта таңертеңгі жеңіл жүгірумен ауыстыруға болады. Шындық жаттығулар гормоналды өзгерістермен қатар жүреді: адреналин қанға түседі, эндорфин түзіледі, ол «қуаныш гормоны» болып саналады. Айтпақшы, дәл осы гормон табиғи ауруды басады. Ұйқысыздық адам төзімді емес. Бірақ сіз онымен күресуге болады спорт арқылы. Орташа күш салу түнгі ұйқыны тереңдетеді және ұйықтау процесі жеңіл болады. Әрине, спортпен айналысу тәртіпті және өмірде сәттілікке ықпал етеді. Спорт тәртіпті, жеңіске деген ерік-жігерді дамыта отырып, өздеріне және күн астындағы өз орындарына сенімді емес адамдарға баға жетпес психологиялық көмек көрсетеді. Қазіргі әлем адамға қару-жарақ алып, оның өмірін өте ыңғайлы болса да, оны зиянды ете түскендей. Технологияның арқасында адамға көп ұзамай қозғалу қажет болмайды. Оған денсаулықты сақтауға тек спорт көмектеседі.
