Барлығымызға таңертеңгілік жаттығуларды жасаудың қаншалықты маңызды екендігі айтылды, мейлі ол ата-ананың кеңесі болсын немесе спортсмендердің кеңесі болсын, бірақ қандай да бір себептермен бұл біздің көпшілігімізге аз әсер етті.
Нұсқаулық
1-қадам
Өте қымбат спорттық костюм сатып алыңыз. Осы костюм үшін жалақыңыздың кем дегенде жартысын беріңіз.
2-қадам
Бұл костюмді пәтеріңізге іліп қойыңыз, таңертең тұрған кезде ең алдымен жаңа қымбат спорт костюміңіз көрінеді. Бұл сіздің ойыңызда «Ол үшін бекер ақша берілгені бекер емес!» Сияқты ойларды тудырады.
3-қадам
Өзіңізге ультиматум қойыңыз. Мысалы, мынаны қойыңыз: «Егер мен осы минуттан тұрып, жаттығуды бастамасам, онда бүгін мен күні бойы тамақ ішпеймін». Керісінше, сіз үшін маңызды нәрсе ойлап табыңыз. Егер сіз тамақсыз оңай ұстай алсаңыз.
4-қадам
Таңертеңгі жаттығуларыңызды жүйелі түрде орындауға шабыт, мотивация іздеңіз. Таңертеңгі жаттығулардың артықшылықтары туралы беделді көздердегі мақалаларды оқыңыз.
5-қадам
Спортпен шұғылдануды әдетке айналдырыңыз. Мұны істеу үшін ескі кеңестік интрузивті оятар сағатын алыңыз немесе одан да жақсысы ұялы телефоныңызға немесе компьютеріңізге қоңырау сағатын орнатыңыз, сондай-ақ сүйікті әніңізді рингтон ретінде қойыңыз. Егер сіз ұялы телефонды немесе оятар сағатын таңдаған болсаңыз, оны сөндіру үшін орныңыздан тұруыңыз керек.
6-қадам
Сіз тұрдыңыз - бұл шайқастың жартысы, сіз өзіңіздің жалақыңыздың жартысын төлеген костюмді көрдіңіз - тағы бір ынталандыру факторы, өзіңізбен ультиматум жасады - айып төлеуден бас тартудың қажеті жоқ. Сондықтан жасаңыз!
7-қадам
Алдымен сіз робот сияқты жаттығулар жасай аласыз - әйгілі дәрігерлер бұл туралы айтады, басқа танымал адамдар жасайды және т.б., ал сіздің ынта-жігеріңіз табиғи түрде жоғалып кетуі мүмкін. Бірақ жаттығулардың пайдасын сезініп, нәтижесін көре бастағанға дейін ғана солай болады. Осы уақытта бәрін жауып тастаңыз, ультиматум жасаңыз және жаттығуларыңызды жасаңыз, бұл уақытта бәрі әлі ұйықтап жатыр деп күңкілдеңіз.
