Каратэдегі ұстаным жекпе-жек өнерінің негізі болып табылады. Бұл спортшының тұруының арқасында, ол жекпе-жек кезінде қажетті техниканы немесе қорғаныс блоктарын қолдана алатындығына, сондай-ақ қарсыласын жеңетініне байланысты болады.
Жекпе-жек кезіндегі көзқарасқа немқұрайлы қарау спорттық болса да, күрескердің барлық шеберліктерін жояды және сөзсіз жеңіліске әкеледі. Егер денеге тиісті тепе-теңдік пен тұрақтылық берілмесе, барлық басқа дағдылар пайдасыз болады.
Каратекешіні жаттықтырудың барлық циклі өте айқын кезеңдерден тұрады. Қатты жаттығулар шеберлікті тез және бір позицияда тұруға қымсынбастан алудан тұрады (жағдайға байланысты, қорғаныс керек пе, шабуылға дайындалу керек пе, әлде жау жүйкесі қозып, соққыға ашылғанша күту керек пе?).
Егер спортшы осы негіздерді білуге немқұрайлы қараса, онда ол ешқашан сәттілікке жете алмайды. Каратэдегі ережелер қатаң және татамидегі өзін-өзі ұстау үшін қатысушыны алып тастауға болады.
Барлық каратэ стендтерінде бір жалпы ереже бар: «Негіз мықты болуы керек». Қол мен аяқтың барлық басқа қимылдары осы негізден шығады. Негізінде, тіректер бір-бірінен аяқтың орналасуымен ерекшеленеді (негіз). Артқы жағы әрдайым жерге перпендикуляр, оны түзу ұстайды. Қабылдаудан кейін күресуші бастапқы жағдайда немесе басқа жағдайда болады, ол қазіргі жағдайда талап етіледі.
Жауынгердің тәжірибесі көбінесе ұрыс негіздерін игеруден қалыптасады. Тек соққылар, тосқауылдар, лақтырулар ғана емес, сонымен қатар тез және дұрыс, жағдайға сәйкес сол немесе басқа ұстанымды таңдай білу. Бұл жағдайға толығымен сәйкес келуі керек және одан әрі қарай жылжу үшін минималды күш пен уақыт жұмсау керек.
Әр түрлі күйлерді орындауда көп жаттығу жасау маңызды. Кішкентай спортшылар өздерінің тәжірибелі әріптестерінің қимылдарын көшіруді жақсы көреді. Бірақ оларда мұндай дамыған позициялар ыңғайсыз болып шығады. Мұның бәрі олар аяқтар мен қолдарды шынымен қалай дұрыс қою керектігін әлі білмейтіндіктен, бұлшықеттер сыртқы беріктік жағдайында босаңсыған күйде және кез-келген қимылға дайын болады.
Барлық позициялар шартты түрде үш негізгі топқа бөлінеді: табиғи, қорғаныс және жауынгерлік.
Ұрыстың басында табиғи позициялар қолданылады, егер қарсыласыңызды «зондтау» қажет болса, оларды жай ғана атайды (орыс тіліне аударылған) - ақпараттық-мұқият позициялар. Оларға мыналар жатады: Хейсоку-дачи (аяқтар бірге); Хейко-дачи (аяқтың жамбас ені бойынша); Тейджи-дачи (Т-бар); Мусуби-дачи (шұлық бөлек); Хайчжи-дачи (аяқтың ашық позициясы); Реноджи-дачи (L-тәрізді стенд).
Қорғаныс стендтерінің басты мақсаты - жауынгерге қарсыластың соққысынан тиімді тосқауыл қоюға және тез шабуылға шығуға мүмкіндік беретін берік қолдау көрсету. Қорғанысқа мыналар жатады: кокуцу-дачи (артқы қорғаныс қалпы); Киба-дачи (аяғын кең алшақ ұстау - шабандоз); Шико-дачи (төртбұрышты тірек); Фудо-дачи (тамырлы ұстаным); Неко-аши-дачи (мысықтардың позициясы) және т.б.
Жауынгерлік позициялар ереуілге қолдау ретінде қолданылады. Олар жоғарыда аталған қорғаныс құралдарынан алынған.
Әрине, каратэде негізінен үш негізгі түрден алынған аралас позициялар бар.
Стендтердің мінсіздігі сонша дәрежеге жеткізіледі, оқушы олардың кез-келгеніне ұзақ уақыт бойы төтеп бере алады. Сонымен бірге ол шаршамады. Егер бұлшық еттер кернелген болса (және бұл бір-екі минуттан кейін көрінетін болса - тізе дірілдейді және т.б.), онда ол қателесіп жатыр және біз жаттығуды жалғастыруымыз керек.
