Қазіргі әлемде адамдар уақытының көп бөлігін отыру жағдайында өткізеді. Бұл адам денсаулығына өте жағымсыз әсер етеді. Сондықтан дене тәрбиесімен айналысу керек. Денсаулық сақтау, ұзақ өмір сүру, сұлулық пен ақыл-ой тепе-теңдігін сақтау үшін жаттығулар өте пайдалы.
Дене шынықтыру денсаулық үшін өте маңызды екенін барлығы дерлік түсінеді, бірақ кейбіреулер мұны кейбір жағдайларға байланысты орындай бермейді. Адам өзінің физикалық қабілеттерін дамытуы керек. Денсаулықты сақтау және жақсарту фактісі басты ынталандыру болуы керек. Жаттығуды бастау ешқашан кеш емес, өйткені физикалық белсенділік барлық жастағы адамдар үшін пайдалы, ол ақыл-ой белсенділігін ынталандырады, есте сақтау қабілетін жақсартады. Себебі жаттығу ми жасушаларының (нейрондардың) пайда болуына ықпал етеді. Үнемі жаттығу жасау жүрек ауруының алдын алады. Артериялардың бітелуіне ықпал ететін LDL холестеринін азайтады. HDL холестеринін жоғарылатады. Ол майларды тамырлардан бауырға жеткізеді, сонда олар өтке айналады. Себебі жаттығулар бауыр бұлшықеттерінде холестерин алмасуын өзгертетін кейбір заттардың түзілуін көбейтеді, ал жаттығулар қант диабетін болдырмауға мүмкіндік беретін қандағы қанттың қалыпты деңгейін сақтауға көмектеседі. Семіз адамдарда дене белсенділігі дене салмағын өзгертпестен қан қысымын төмендетеді. Ғалымдар физикалық белсенді адамдар сүт безі мен тоқ ішектің қатерлі ісігі, ишемиялық, геморрагиялық инсульт қаупін төмендететінін дәлелдеді. Жаттығу сүйек тінінің беріктігін сақтауға көмектеседі, осылайша остеопороздың дамуынан қорғайды. Жаттығу энергия шығынын арттыру арқылы метаболизмге жақсы әсер етеді. Адамға қосымша фунттан арылуға және дене салмағын қалыпты жағдайда ұстауға не көмектеседі, тіпті диеталарға жүгінбейді. Белсенді өмір салты сіздің жыныстық өміріңізді жақсарта алады. Жаттығу бұлшық еттердің жұмысын, жүрек-қантамыр жүйесін жақсартады, тонусты жақсартады, дененің төзімділігін арттырады. Еркектерде импотенция мен эректильді дисфункция қаупі төмендейді. Спорт мидың рахатына жауап беретін заттардың жұмысын жоғарылатады, сол арқылы депрессия белгілерінің пайда болуын азайтады. Депрессиядан арылу үшін күніне 30 минуттық жаттығу жеткілікті екендігі дәлелденді. Тұрақты жаттығулар менопаузаға көшу кезінде жағымсыз өзгерістерді азайтуға көмектеседі.
